Florentina Lewis
Iku muni mboten umum, nanging efektif: Mangan kaya gladiator bisa mbantu ilang kilogram utawa loro. Diet gladiator utamané cocok kanggo vegetarian amarga, kaget, daging ora dadi bagéan saka diet gladiator.
Umume wong nganggep gladiator Romawi minangka jinis gedhe sing mangan tumpukan daging kanggo njaga tumpukan otot. Nanging sinau sawetara taun kepungkur nemokake apa sing dipangan gladiator. Dheweke ngetutake diet ketat sing isih sah saiki - amarga diet gladiator minangka cara sing sehat kanggo ngilangi bobot.
Diet Gladiator: Ora ana daging, akeh gandum
Menu sing dianggep gladiator otot becik kanggo ngilangi bobot. Panaliten dening Universitas Kedokteran Wina nuduhake manawa gladiator mangan beda banget tinimbang sing dikira. Para panaliti nliti balung gladiator saka abad kaping 2 nganti kaping 3 kanggo menehi cahya babagan diet para prajurit Romawi. Cathetan sajarah ndhukung temuan sing nggumunake:
Diet gladiator padha vegetarian lan dhuwur ing protein lan karbohidrat. Senadyan kabeh tenaga fisik, daging biasane ora ana ing menu, nanging akeh legume, kayata kacang buncis lan produk sereal. Ing sumber kontemporer, para pejuang profesional asring diarani "hordearii" - sing diarani "pemakan barley" - amarga kebiasaan mangan kasebut.
Diet Gladiator kalebu karbohidrat lan protein
Diet gladiator ora mung cocok kanggo vegetarian, nanging uga kanggo sapa wae sing pengin nggabungake diet karo olahraga biasa. Awak butuh karbohidrat kanggo kinerja fisik, nanging sawise latihan, akeh protein kudu ana ing menu kanggo regenerasi. Kombinasi panganan gandum sing sehat kayata beras lan roti gandum lan sumber protein nabati becik kanggo diet olahraga.
Nanging kacang buncis lan beras ora mung panganan sing diidini ing diet gladiator. Sayur-sayuran lan woh-wohan kanthi kandungan gula sing sithik uga kacang lan wiji lan proporsi cilik saka endhog lan produk susu ngrampungake rencana diet. Produk olahan, gula, alkohol, lan kopi iku tabu. Mangkono, diet gladiator minangka conto diet sehat lan seimbang sing mbantu entuk garis sing luwih ramping. Rencana diet sing ketat ora perlu. Ngindhari daging (produk), coklat, lan panganan olahan cukup kanggo ningkatake mundhut lemak. Nanging, penting kanggo matesi mangan nganti telung dhaharan tetep.
Dina sajrone diet gladiator bisa katon kaya iki:
- Esuk: oat flakes karo linseed lan wiji kembang srengenge ing oat lan susu almond, plus blueberries
- Nedha awan: nasi karo sayuran goreng
- Ing wayah sore: salad chickpea karo tomat, bawang abang, lan sawetara keju feta, ditambah irisan roti wholemeal.
Gladiator Nutrition: Natural Power Shakes
Diet gladiator uga cocog karo diet formula, ing ngendi shake bobot mundhut kalori sing sugih nutrisi, nyuda kalori, ngganti kabeh panganan utawa siji utawa loro. Kepiye hubungane karo diet gladiator? Peneliti ing Universitas Wina nemokake keanehan liyane sajrone investigasi: Gladiator ngombe minuman mineral khusus sing mbokmenawa dimaksudake kanggo dadi elixir tonik lan mbangun balung sadurunge gelut.
Para panaliti bisa mbuktekake manawa gladiator njupuk awu kadhemen ing wangun shake kenthel kanggo nyerep mineral penting kayata kalsium, magnesium, utawa strontium. Sing menarik: sanajan ing jaman kuna, para atlit ekstrem pengin ngindhari balung sing rusak lan tandha-tandha kesel fisik kanthi cara iki. Miturut peneliti, efek kesehatan sing diraih kanthi cara iki bisa dibandhingake karo tablet kalsium utawa magnesium.
Kanggo ngurangi kalori lan nyedhiyakake awak kanthi nutrisi tambahan, mundhut bobot mundhut (mesthi ora saka awu) bisa nglengkapi diet gladiator kanthi apik lan njamin bobote luwih cepet.
