Bella Adams
Sayuran ijo ora mung dadi penyedap rasa. Wis akeh sifat migunani ing dhewe. Ora wonder akeh jinis Jamu digunakake ora mung ing masak nanging uga ing medicine rakyat.
Sayuran ijo ngemot akeh nutrisi sing beda ing konsentrasi dhuwur. Sayuran ijo utamané migunani amarga antioksidan lan isi kalori sing kurang. Jinis-jinis sayuran ijo sing kapacak ing ngisor iki dianggep bener minangka juara ing babagan migunani.
Biasane, sayuran ijo minangka suguhan musim panas, nanging saiki bisa dituku ing supermarket apa wae. Lan kanthi signifikan nyuda biaya "vitamin ijo" lan manawa kualitase, sampeyan bisa tuwuh sayuran ijo kabeh taun ing windowsills omah sampeyan.
Jamu sehat: dill
Salah sawijining bumbu kuliner sing paling umum. 100 g dill ngandhut 31 kkal, 100 mg vitamin C, lan 35 mg kalium, uga asam nikotinat, karoten, tiamin, riboflavin, lan akeh zat migunani liyane. Dill nambah kekebalan lan nduweni sipat anti-inflamasi, sedative, lan antispasmodic. Jamu iki penting banget kanggo pasien diabetes, lan wong sing duwe kolesterol dhuwur lan obesitas, amarga antioksidan dill lan serat panganan nyuda gula getih lan tingkat kolesterol ala.
Ijo sing sehat: bawang ijo
100 g bawang ijo ngemot nilai saben dina vitamin C lan mung 19 kkal. Ing wektu sing padha, 90% bawang kalebu banyu, lan 10% saka serat diet, karoten, minyak atsiri, flavonoid, lan unsur trace lan vitamin liyane sing migunani. Bawang ijo ambune ambune khas amarga kandungan belerang. Bawang ijo nglawan anemia, lan inflamasi, ningkatake pencernaan, lan nyuda tekanan getih. Seng, fosfor, lan kalsium ing bawang ijo ningkatake kondisi untu, rambut, lan kuku. Kajaba iku, bawang ijo wis suwe dikenal minangka afrodisiak sing kuwat.
Sayuran ijo sing sehat: basil
Jamu sing enak lan obat penting banget kanggo nglawan obesitas. 100 g basil mung ngemot 23 kkal, uga karoten, rutin, tannin, vitamin P, K, B2, A, C, lan akeh unsur makro lan mikro liyane sing migunani, ditambah - gumantung saka jinis lan tingkat kesegaran - munggah nganti 2% saka minyak atsiri. Kajaba iku, basil sugih ing serat lan malah ngandhut protein. Iki minangka antibiotik alami sing apik banget kanthi sifat disinfektan, antivirus lan antibakteri. Iku uga tumindak minangka immunostimulant lan antipiretik, kang bisa digunakake kanggo mriyang. Iku migunani ing perawatan kabeh penyakit infèksius lan kadhemen-related, uga relieves spasms, lan duwe efek ono gunane ing pencernaan lan ngambakake gastrointestinal ing umum. Basil langsung dituduhake kanggo asma, amarga nyuda inflamasi lan nggawe ambegan luwih gampang. Iku uga migunani kanggo sirkulasi getih, stabilizes gula getih, lan mbantu kanggo erode watu ginjel cilik. Pungkasan, basil nyuda proses sing ana gandhengane karo umur ing awak ing tingkat sel.
Sayuran ijo sing sehat: kubis
Produk indispensable kanggo bobot mundhut. 100 g kubis mung ngemot 27 kkal - lan macem-macem vitamin lan unsur migunani liyane. Ana luwih akeh vitamin C ing kubis tinimbang jeruk lan lemon! Uga ngemot vitamin U sing unik, sing mbantu ngobati ulkus peptik, kolitis, lan gastritis. Tumindak minangka diuretik, kubis mbusak racun lan kolesterol ala. Uga dianggo minangka analgesik, anti-inflamasi, lan tonik. Dadi antioksidan alami sing kuat, kubis nyuda efek negatif saka radikal bebas ing awak lan minangka cara efektif kanggo nyegah kanker.
Sayuran ijo sing sehat: adas
Fennel dituduhake kanggo wong sing pengin ngilangi bobot, amarga mung ngemot 31 kkal saben 100 g lan mbantu nyuda napsu lan ngilangi kolesterol ala. Isine akeh vitamin C lan sawetara zat sing migunani sing nguatake sistem kardiovaskular lan tumindak minangka antioksidan lan imunostimulan. Minyak atsiri fennel ngrangsang usus, mbusak racun lan racun. Konsumsi fennel mbantu ngobati anemia lan penyakit pernapasan. Fennel uga dianjurake ing kasus tambah excitability saka sistem saraf pusat, insomnia, lan neurasthenia. Utamane migunani kanggo wanita, amarga nduweni efek hormonal sing positif lan ngatur siklus menstruasi.
Ijo sehat: celery
Celery becik kanggo wong sing pengin ngilangi bobot - mung ngemot 18 kkal saben 100 g lan dianggep minangka produk "kalori negatif". Efek diuretik saka celery ngidini sampeyan nyisihake cairan lan racun sing berlebihan. Komposisi ijo kalebu vitamin A, B, C, lan E, folic, ascorbic, lan asam migunani liyane, uyah mineral, lan macem-macem unsur trace. Seledri nduweni efek restoratif, reresik, lan rejuvenating, nambah metabolisme lan pencernaan, lan disinfects lan nglindhungi saka penyakit jamur lan bakteri. Seledri uga nyegah penyakit kardiovaskular, nyetabilake lan ngedhunake tekanan getih, lan mbantu ngresiki awak saka uyah, ningkatake metabolisme banyu-uyah.
Sayuran ijo sing sehat: parsley
Mung 50 g parsley bakal nyukupi kabutuhan saben dina awak kanggo vitamin C. Kajaba iku, parsley ngandhut akeh asam folat, vitamin B, A, PP, E, lan beta-karoten, uga kalium, fosfor, kalsium, magnesium. , sodium, wesi, lan seng. Selenium ing parsley mbenakake paningal lan kulit, normalake metabolisme, lan duweni efek sing bermanfaat ing kelenjar tiroid, sistem reproduksi, lan saluran pencernaan. Parsley mbantu nglindhungi awak saka atritis, anemia, lan aterosklerosis lan nambah sistem sirkulasi.
