Cemilan Sehat Kanggo Sore: 7 Gagasan Paling Sedap

Kripik kale minangka cemilan sehat

Kale asring ditambahake ing salad, nanging uga gampang banget kanggo nggawe kripik crispy saka sayuran mangsa.

1. Kaping pisanan, wisuh kale mentah kanthi sak tenane lan copot godhong saka stalk.
2. Godhong dipotong dadi potongan sing luwih cilik lan garing kanthi lengkap.
3. Ing mangkuk, nyampur lenga zaitun karo uyah lan nambah rempah-rempah lan jamu liyane kanggo rasa
4. Selehake irisan kale mentah ing lenga zaitun sing disiapake
5. Selehake irisan ing tray manggang sing dilapisi kertas parchment lan dilebokake ing oven sing wis digawe panas nganti 130 derajat.
6. Panggang kripik kira-kira 30 menit, mbukak lawang oven rada saka wektu kanggo wektu supaya uap bisa metu.
7. Seneng kripik sayuran crispy!

Edamame: Prasaja, enak, lan sehat cara Jepang

Edamame minangka kacang kedelai gaya Jepang sing cepet lan gampang digawe.

• Kanggo nindakake iki, tambahake kacang buncis mentah menyang pot banyu sing nggodhok lan masak nganti 5-8 menit.
• Banjur copot kacang buncis saka pot lan sprinkle karo uyah segara. Sampeyan bisa ngresiki kacang buncis kanthi tangan utawa dilebokake nganggo cangkeme.
• Tip: Sauntara kuwi, sampeyan bisa nyiyapake saos sing enak saka kecap, cuka, lan jahe parut.

sayuran lan hummus

Salah sawijining cemilan sing paling gampang lan paling enak lan sehat yaiku sayuran seger.

• Kanggo nindakake iki, potong mrico, timun, wortel, lan sayuran liyane dadi potongan ukuran driji. Gunakake hummus minangka sajian sing enak lan nikmati panganan sing gampang iki.
• Sampeyan bisa ngerteni kenapa hummus minangka sajian becik lan sehat ing tip praktis liyane.

Cemilan sing sugih vitamin: woh-wohan garing

Apa woh ara, kismis, gedhang, utawa apel. Ana pilihan woh-wohan garing sing enak kanggo saben wong. Iki ora mung sedhep lan sehat, nanging uga tetep kanggo dangu yen disimpen kanthi tepat. Woh-wohan garing ngemot kalori sing dhuwur nanging isih sehat. Cemilan sampurna kanggo sore - preduli saka apa sampeyan tuku cemilan siap-digawe utawa nyiyapake dhewe. Sampeyan bisa maca babagan cara sampeyan bisa garing woh dhewe ing kene:

• Ing oven: Cut woh dadi irisan tipis utawa kubus tanpa wiji lan dilebokake ing kertas baking. Priksa manawa irisan ora tumpang tindih. Setel oven nganti udakara 50 derajat lan panggang woh kanthi lawang rada mbukak supaya kelembapan bisa metu. Sampeyan bisa uga kudu ngowahi potongan sing luwih kenthel kanthi periodik.
• Nyiyapake ing open bisa njupuk akeh jam, supaya iku kudu rampung ing advance kanggo cemilan cepet kanggo tangan siji sore.
• Ing dehidrator: Sampeyan bisa garing woh luwih gampang karo dehydrator. Kanggo nindakake iki, waca pandhuan kanggo piranti lan tindakake pandhuane.

Yoghurt woh minangka alternatif sing sehat

Yogurt woh sing dituku ing toko biasane kebak gula lan mulane ora sehat banget. Nanging sampeyan uga bisa gampang nyampur variasi dhewe.

• Cukup nyampur yoghurt karo senggol lan nambah woh seger. Cemilan iki cocok kanggo saben dina, apa kanggo sarapan, sadurunge turu, utawa ing antarane.
• Kanggo entuk asil sing luwih enak, gunakake senggol krasan. Sampeyan bisa maca babagan carane nggawe dhewe kanthi gampang ing tip praktis "Gawe senggol dhewe".
• Yen yoghurt ora cukup kanggo sampeyan, sampeyan bisa nambah sawetara sendok teh oatmeal lan nyampur.

Warna-warni campuran cemilan klasik: campuran trail

Campuran sing enak saka macem-macem kacang lan woh-wohan garing minangka cemilan sing sampurna kanggo wayah sore, nanging uga ing kantor utawa ing sekolah. Iku dhuwur ing protein lan lemak sehat.

• Dadi tinimbang njupuk keripik utawa cemilan sing padha nalika nonton TV, mung njupuk campuran trail.
• Nanging, mbayar manungsa waé kanggo rega lan kualitas.

Apples karo butter kacang

Cemilan sing populer lan fruity ing AS:

• Irisan apel lan nyebar saben irisan karo butter kacang sing sethithik.
• Cemilan sing enak lan sehat kanthi kalori sing ora akeh bisa disiapake kanthi cepet.