Melis Campbell
Diet nduweni peran utama ing hypothyroidism. Waca ing kene panganan sing duwe efek positif ing kelenjar tiroid lan vitamin lan unsur trace sing duwe peran khusus.
Hypothyroidism: Diet utamane penting
Diet duwe peran penting ing pasien hipotiroidisme. Antarane liyane, pasien kudu diwenehi cukup yodium. Unsur jejak yodium minangka "bahan bakar" kanggo kelenjar tiroid kanggo ngasilake hormon vital triiodothyronine (T3) lan tiroksin (T4) kanthi kombinasi protein. Loro-lorone melu banget kanggo mesthekake yen awak bisa mlaku kanthi bener: hormon tiroid ngatur metabolisme gula, lemak lan jaringan ikat. Dheweke uga ngontrol sistem kardiovaskular, mengaruhi pencernaan - lan malah swasana ati. Pasien hipotiroidisme kudu njamin asupan yodium sing cukup ing panganan. Kadhangkala dhokter sing nekani uga menehi saran nggunakake suplemen diet. Yen kelenjar tiroid mung rada kurang aktif, perawatan biasane diwenehake kanthi persiapan iodida.
Nutrisi kanggo hypothyroidism: Supplier yodium penting
Rekomendasi saka German Society for Nutrition (DGE) kanggo asupan yodium sing nyukupi gumantung saka umur lan mundhak saka 40 nganti 80 μg / dina ing bayi nganti 200 μg / dina ing remaja lan wong diwasa. Uyah sing digunakake kanggo masak asring ngandhut yodium. Supplier paling dhuwur yaiku iwak segara, contone pollock (udakara 170 μg yodium saben 100 g iwak) lan panggonan, nanging uga haddock, iwak kod, lan panganan laut. Gandum kayata rye lan produk susu (50 μg saben 0.3 l susu) uga dadi panyedhiya panganan yodium sing becik. Uga, sumber apik yaiku sajian selada domba (62 μg), wortel (23 μg), utawa brokoli (22 μg).
Vitamin, seng, lan selenium penting kanggo nutrisi hipotiroidisme
Asupan seng lan selenium meh padha penting kanggo fungsi kelenjar tiroid kaya yodium. Yen ana kekurangan, organ kasebut ora bisa ngasilake hormon sing cukup. Selenium utamane ditemokake ing wijen, barley, wiji kembang srengenge, daging, lan iwak. DGE nyaranake asupan saben dina 60-70 µg. Suplemen nutupi kebutuhan saben dina 30 nganti 70 µg. Legumes, susu, lan produk gandum utuh, ing tangan liyane, dianggep minangka panganan sing sugih seng.
Vitamin B12, A, E, lan D utamane bisa nduwe pengaruh positif marang gejala hipotiroidisme, kayata sensitivitas kanggo cahya lan kesel. Daging, unggas, endhog, lan iwak nyedhiyakake akeh vitamin B12. Iki uga ditrapake kanggo susu lan produk susu. Wortel lan sayuran ijo utamané dhuwur ing vitamin A. Avocado, currants ireng lan mrico minangka sumber terkenal vitamin E. Vitamin D, ing tangan liyane, ana ing panganan kayata endhog, herring, avocado, utawa ati sapi.
Ati-ati karo produk soya: Konsumsi sing berlebihan uga bisa nyuda aktivitas hormon tiroid.
Diet Hypothyroid: Panganan iki bisa nyebabake gondok
Yen awak nampa yodium sing sithik banget, sing diarani goiter bisa dibentuk - pembesaran kelenjar tiroid sing katon. Ana benjolan cilik ing ngarep gulu. Sawetara panganan bisa ningkatake perkembangan gondok. Panganan sing diarani goitrogenik iki (yaiku, nyebabake pembesaran kelenjar tiroid) ngganggu metabolisme lan produksi hormon tiroid. Kubis, radishes, mustard, horseradish lan almonds pait mulane dilarang panganan ing hypothyroidism lan ngirim ora dikonsumsi ing jumlah gedhe. Ing ringkesan, yen sampeyan duwe tiroid sing ora aktif, nutrisi minangka kunci kanggo cara sing sehat kanggo ngatasi penyakit kasebut.
