Bella Adams
Sepisanan, diet endhog-oranye katon rada endah. Nanging, asil aplikasi cukup nyengsemaken - ana kasus nalika wong, ngetutake diet iki kanggo sasi, ilang nganti 15 kilogram!
Mesthine, kaya diet liyane, iki ora ateges asil kasebut dijamin kanggo kabeh wong, amarga pengaruh faktor liya ing awak ora bisa ditolak, nanging yen dikarepake lan ora ana contraindications, endhog-oranye. diet bisa digunakake kanggo nggawa tokoh menyang negara cedhak becik.
Fitur saka diet endhog-oranye
Diet endhog-oranye adhedhasar reaksi kimia khusus ing awak nalika panganan tartamtu digabungake, ing kasus iki, endhog lan jeruk. Sampeyan kudu eling yen pancen mokal kanggo ngilangi salah sawijining produk saka diet utawa ngganti karo produk liyane, sing katon padha.
Efektivitas diet iki utamane amarga kasunyatan manawa wong nyerep karbohidrat minimal, lan ora ana uyah sing meh lengkap ngidini sampeyan ngilangi cairan sing signifikan saka awak, sing penting kanggo bobot awak. Kauntungan liyane saka diet iki yaiku kasunyatan manawa wong biasane ora ngrasakake rasa keluwen sing akut, sing tegese kemungkinan mangan sing ora bisa dikontrol cukup cilik.
Keuntungan saka endhog kanggo bobot mundhut
Kaya sing sampeyan ngerteni, endhog pitik minangka sumber protein sing unik, sing penting banget kanggo awak. Kajaba iku, endhog, lan luwih khusus, kuninge, ngandhut kolesterol lan lemak nutritious. Ora perlu wedi karo kolesterol ing kasus iki - minangka aturan, cilaka kolesterol kanggo manungsa dumunung ing kolesterol internal sing disintesis dening awak dhewe. Kolesterol internal iki sing nyebabake penyakit kardiovaskular, sanajan konsumsi ing panganan uga kudu dikontrol. Kajaba iku, endhog pitik ngandhut zat sing diarani lecithin, sing nyegah akumulasi kolesterol ing awak.
Ngomong babagan vitamin, endhog pitik ngandhut vitamin kayata A, E, lan D, sing penting kanggo awak manungsa, uga asam lemak omega-3. Ing wektu sing padha, jeruk ngandhut akeh vitamin C, uga B, A, lan PP.
Nalika diet endhog-oranye, sampeyan kudu ngombe cairan sing akeh. Luwih becik, banyu sing resik lan resik, nanging tèh tanpa gula uga diidini. Ora ana contraindications kanggo nggunakake susu, kajaba, mesthine, produk iki umume ora mbebayani kanggo wong tartamtu.
Wiwit ora perlu nglirwakake sayuran ing diet endhog-oranye, kajaba kentang (sanajan disaranake mangan ora luwih awal saka jam utawa rong jam sawise mangan utama), kudu dimasak ing banyu, dudu duduh kaldu. Bumbu lan rempah-rempah bisa ditambahake ing meh kabeh jumlah, nanging lenga lan lemak liyane kudu dihindari.
Ayo nyoba nggawe menu diet endhog-oranye sing dirancang kanggo 4 minggu.
Ayo langsung reservasi yen sarapan kudu kalebu rong endhog pitik lan setengah jeruk.
Monday
nedha awan. Salah siji jinis woh.
nedha bengi. Daging sing digodhog kurang lemak.
Selasa
nedha awan. unggas rebus.
nedha bengi. Salad sayuran, rong endhog, lan setengah jeruk.
Wednesday
nedha awan. Keju pondok rendah lemak karo sayuran.
nedha bengi. Daging sing digodhog.
Thursday
nedha awan. Woh-wohan lan sayuran.
nedha bengi. Salad sayuran lan daging tanpa lemak.
Ana
nedha awan. Sayuran sing digodhog.
nedha bengi. Salad iwak lan sayuran sing digodhog kurang lemak.
Ana
nedha awan. Sampeyan bisa duwe sawetara woh.
nedha bengi. Salad sayuran lan daging tanpa lemak.
Sunday
nedha awan. unggas rebus.
nedha bengi. Salad saka sayuran lan woh-wohan.
Salad sayuran, kalebu ing menu diet endhog-oranye
Ing minggu kapindho, perlu kanggo ngurangi jumlah panganan, lan disaranake ngalih menyang rong dhaharan saben dina - kanggo sarapan, loro endhog pitik sing padha lan setengah jeruk, lan nedha bengi kudu ditinggalake kanthi lengkap.
Monday
nedha awan. Woh-wohan apa wae.
Selasa
nedha awan. Sayuran apa wae kajaba kentang.
Wednesday
nedha awan. iwak godhok.
Thursday
nedha awan. Sayuran apa wae kajaba kentang.
Ana
nedha awan. daging sing digodhog.
Ana
nedha awan. Woh-wohan apa wae.
Sunday
nedha awan. unggas rebus.
Daging sing digodhog, sing kalebu ing menu diet endhog-oranye
Menu minggu katelu mbaleni menu minggu pisanan, lan menu minggu kaping papat mbaleni menu minggu kapindho.
Kursus diet endhog-oranye sing dipercepat uga bisa ditindakake - sajrone seminggu. Para ahli nyaranake mangan siji endhog lan siji jeruk saben dina sajrone minggu iki. Iki minangka diet sing cukup ketat, nanging asil nuduhake yen sampeyan bisa ilang nganti 10 kilogram bobot keluwihan sajrone wektu kasebut.
Contraindications lan bebaya saka diet endhog-oranye
Sampeyan kudu dimangerteni manawa ora kabeh wong bisa ngatasi konsumsi endhog lan woh-wohan jeuk bebarengan, saengga bisa uga ana rasa ora nyaman. Sampeyan kudu ngrungokake awak kanthi ati-ati, lan yen menehi tandha yen mangan endhog lan jeruk bebarengan ora cocog, sampeyan kudu ngaso antarane mangan endhog lan jeruk. Utawa sampeyan bisa nyerah diet iki kabeh.
Kajaba iku, kaya sing sampeyan ngerteni, endhog lan woh-wohan jeruk minangka alergen sing kuat, mula konsultasi karo dhokter sadurunge miwiti diet kasebut penting.
Aktivitas olahraga ing diet endhog-oranye ora kontraindikasi, luwih-luwih, mbantu entuk efek bobot awak. Nanging, kudu eling yen sajrone wektu kasebut, amarga kekurangan karbohidrat, jumlah energi nyuda, lan wong dadi luwih lesu lan ngantuk, mula beban kasebut ora kudu akeh banget. Lan, saliyane, aktivitas fisik bisa nambah keluwen, sing bisa nyebabake nglanggar rekomendasi diet, dadi yen angel nglawan perasaan iki, luwih becik nolak kegiatan fisik kabeh.
Sampeyan uga ora dianjurake kanggo ngetutake diet endhog-oranye ing kasus exacerbation saka penyakit kronis. Sampeyan kudu eling yen nggunakake sembarang diet cocok mung yen awak ora diserang dening macem-macem penyakit. Lan mesthi, wanita ngandhut lan ibu-ibu sing nyusoni banget dianjurake supaya ora ngetutake diet endhog-oranye.
