John Myers
Paragraf
show
Úa
Tambahan:
- 100 g Millet
- 250 ml Duduh kaldu sayuran
- 125 g Kacang buncis putih saka jar, lemes
- 1 Pc Bawang cilik sing disigar
- 0,5 tsp Cumin lemah
- 0,5 tsp Paprika asap, manis lan panas, masing-masing
- 1 tbsp Lenga zaitun
- 50 g Ejaan breadcrumbs
- 20 g Teff flakes
- Mrico uyah
- 30 g Parmesan grated
- 2 tbsp Lenga zaitun
Kanggo saos:
- 1 Pc Bawang cilik
- 120 g Wangun wortel
- 1 tbsp Ghee utawa lenga klapa
- 1 tsp Mustard panas
- 1 tbsp kecap tamari
- 0,5 Pc Kubus stok sayuran
- 1 tbsp mentega mete
- 1 tbsp Tempel tomat
- 15 g serpihan ragi
- Mrico uyah
Instructions
- Rendhem wiji flax ing 3 sendok teh banyu ing mangkuk. Wisuh millet uga lan simmer ing saucepan kanggo bab 10 menit karo bab 250 ml saka sayur-sayuran ing kurang panas. Nglakoake maneh lan maneh lan nambah banyu yen perlu. Banjur supaya millet abuh sawetara menit kanthi tutup ditutup.
- Saiki nambah kabeh bahan liyane lan flaxseed abuh lan puree ing prosesor pangan. Mangsa kanggo rasa lan nambah uyah yen perlu. Bentuk bal ukuran walnut nganggo tangan lan lebokake ing tray manggang sing dilapisi kertas manggang. Sikat karo lenga zaitun lan gulung ing Parmesan parut. Panggang ing open preheated ing 180 derajat kanggo bab 20-25 menit. Nguripake sapisan ing antarane.
Kanggo saos:
- Potong bawang lan wortel lan goreng ing lemak sing digawe panas nganti sawetara menit. Tambah bahan sing isih ana karo 400 ml banyu lan simmer sawetara menit. Banjur puree nganti krim. Yen sauce banget kandel, mung nambah banyu sethitik lan puree maneh. Mangsa karo uyah lan mrico lan ngawula karo bal millet. Iki cocok z. B. Beras
Nutrition
Ngawula: 100gKalori: 202kcalKarbohidrat: 13gprotein: 3.9gLemak: 15.1g
