Emma Miller
Ing mangsa panas, saben pasien katelu nuduhake pratandha dehidrasi, sing nyuda kinerja, wektu reaksi, lan uga memori jangka pendek. Dokter umum lan ahli nutrisi Olga Bezugla ngandhani apa omben-omben sing paling apik kanggo diombe ing mangsa panas kanggo mbantu awak tahan suhu dhuwur.
Ngombe nomer 1 yaiku banyu. Ing mangsa panas, siji saka telung pasien nuduhake pratandha dehidrasi: ngelak, kurang napsu, palpitasi jantung, kulit garing lan membran mukus, kelemahane, rasa ngantuk, lan cipratan peteng, laporan Obozrevatel.
"Yen sampeyan ngelingi gejala kasebut, mula sampeyan kudu rutin ngombe banyu. Sawise kabeh, miturut data ilmiah, sanajan dehidrasi entheng bisa nyuda kinerja, perhatian, konsentrasi, wektu reaksi, lan uga memori jangka pendek," ujare ahli kasebut.
Bezugla nyaranake ngombe banyu kosong, amarga bisa ngilangi rasa ngelak. Sampeyan uga bisa nggunakake banyu kemerlap, utawa banyu rasa kanthi tambahan woh-wohan, woh wohan beri, utawa jamu kanggo nambah rasa.
Teh es - ijo, karkade, teh herbal tanpa gula lan susu - minangka tonik musim panas sing apik.
Salah sawijining jinis tèh sing paling apik kanggo musim panas yaiku tèh ijo kanthi es. Isine akeh catechin - antioksidan paling kuat. Ing wektu sing padha, sampeyan kudu nyingkiri teh kanthi rasa. Yen sampeyan pengin rasa sing padhang, luwih becik nambah woh-wohan utawa woh wohan beri alami.
Umumé, dianjurake kanggo mbatesi konsumsi 'kalori cair' ing bentuk jus, smoothie, soda, teh, utawa kopi kanthi gula lan krim sabisa-bisa. Ing wangun cair, kalori duwe efek sing luwih elek ing awak, lan angel kanggo nglacak. Omben-omben kasebut nambah kalori ekstra ing wayah awan, ngelak luwih elek, lan kadhangkala tumindak sebaliknya, ngrangsang kepinginan kanggo ngombe maneh, "ujare ahli nutrisi.
