Jus Jeruk Sehat banget: Sampeyan Kudu Ngerti

Jus jeruk dianggep minangka salah sawijining panyedhiya vitamin C paling gedhe nanging uga asring dikritik amarga kandungan gula sing dhuwur. Sepira sehat dheweke, kita njlentrehake ing artikel iki.

Jus jeruk sing sehat: Sing isine

Utamane amarga kandungan vitamin C sing dhuwur, jus jeruk minangka salah sawijining jus woh sing paling populer. Ing 2015, peneliti malah nemokake yen awak manungsa bisa nyerep luwih akeh nutrisi saka jus jeruk tinimbang saka woh. Iku kabeh ing ngombe:

• Vitamin C: Malah segelas jus jeruk cilik bisa nutupi nganti 50 persen kebutuhan vitamin C sampeyan.
• Asam folat: Vitamin B iki ngatur divisi sel lan pambentukan sel getih abang lan uga ningkatake pambentukan getih, asam lambung, lan pertumbuhan.
• Biotin: Vitamin iki tanggung jawab kanggo njaga kesehatan kulit, kuku, lan rambut.
• Magnesium: Penting kanggo fungsi jantung lan otot.
• Bahan tanduran bioaktif: Iki duwe efek antioksidan lan ndhukung sistem kekebalan awak.
• Kalsium: Isi kalsium sing dhuwur mbantu nguatake untu lan balung.
• Flavonoid: Zat kasebut nyuda resiko serangan jantung nganti 19%.

Jus jeruk sehat banget

Mesthine, jus jeruk sing anyar diperas tansah luwih sehat tinimbang sing dituku ing toko. Yen sampeyan isih pengin nggunakake versi supermarket, priksa manawa isine akeh woh lan pulp sabisa. Mangkene carane sampeyan uga bisa entuk manfaat saka sebagian besar keuntungan kesehatan saka jus:

• Wiwit taun 2016, panaliten nuduhake yen sawise nem minggu konsumsi jus jeruk reguler, nyuda kolesterol ing awak peserta dituduhake.
• Pengurangan stres oksidatif, sing ngrusak sistem kekebalan lan nyebabake pangembangan penyakit, uga wis dituduhake.
• Jus jeruk uga nduweni efek kenyang lan mulane uga apik kanggo ngilangi bobot.
• Konsumsi reguler, utamane jus sing anyar diperes, nyuda tekanan getih.
• Nanging, jus jeruk uga bola-bali dikritik amarga kandungan gula 8 persen padha karo cola (9 persen). Nanging, ing taun 2018 pasinaon saka Jerman mbuktekake manawa segelas jus jeruk sedina ora nyebabake bobote.
• Panaliten sing padha nemokake yen jus bisa nyuda tingkat asam urat kanthi signifikan, saéngga nglawan asam urat.