Panganan Mentahan ing wayah sore ora sehat

Panganan mentah sehat lan kebak nutrisi penting, nanging sampeyan kudu ngindhari sayuran ing wayah sore. Ana macem-macem alasan sing mengaruhi pencernaan.

Panganan mentah ing wayah sore bisa ngganggu pencernaan

Sayuran sehat banget ing wangun sing ora diproses, amarga kabeh nutrisi disimpen ing wangun asli sing terkenal. Fokus utama ing kene yaiku vitamin lan zat tanduran sekunder.

• Panganan mentahan apik banget kanggo dipangan sedina muput, nanging ora mangan ing wayah sore. Sayuran kasebut metu saka weteng menyang usus cilik sadurunge turu. Ora ana bakteri ing kene sing bisa ngrusak sayuran dadi komponen individu.
• Iki tegese sayuran mentah terus migrasi umume ora dicerna nganti tekan usus gedhe. Mung ing kene nemoni bakteri sing wiwit ngrusak tembok sel sayuran mentah.
• Gas dibentuk sajrone proses kasebut. Iki njamin sampeyan nandhang sangsara saka rasa kenyang. Kembung uga bisa dadi akibat. Kabeh iki ndadekake angel kanggo turu.
• Nanging, faktor sing nemtokake ing kene yaiku jumlah panganan mentah sing wis dipangan. Jumlah sing luwih gedhe ing wangun salad sisih wis nyebabake pembentukan gas lan akibat sing diterangake.
• Nanging, flora usus bisa adaptasi karo owah-owahan diet. Yen sampeyan pengin mangan panganan mentah ing wayah sore, sampeyan kudu miwiti kanthi jumlah cilik lan nambah. Kanthi cara iki, usus bisa digunakake kanggo nyerna panganan mentah ing wayah sore.
• Nanging, pankreas, sing ora bisa kena pengaruh, menehi aftertaste sing cilik lan pait. Iki ngeculake insulin gumantung saka sayuran sing sampeyan mangan. Iki biasane nyebabake dorongan energi sing ora dikarepake ing wayah sore.

Iki nggawe panganan mentah luwih gampang dicerna

Saliyane nggawe usus biasa mangan sayuran mentah ing wayah sore, sampeyan bisa nyoba sawetara perkara liyane kanggo nggawe sayuran mentah luwih gampang dicerna.

• Aja mangan sayuran mentah, nanging dikukus sedhela. Tembok sel dirusak dening panas lan kanthi otomatis dadi luwih gampang dicerna.
• Gunakake lenga kaya lenga flaxseed utawa lenga zaitun ing saus salad. Lemak digunakake kanggo pencernaan sing luwih apik.
• Ngunyah sayuran sing dipangan sadurunge ditelan.
• Sawise nedha bengi, mlaku-mlaku kanthi pencernaan. Iki ndhukung usus ing kegiatane. Seprapat jam wis cukup.