John Myers
Otot bangunan, fitness umum, utawa diet kurang karbohidrat: intake tambah protein serves akeh tujuan. Apa wae tujuan sing sampeyan tindakake kanthi protein ekstra, cemilan protein nyedhiyakake nutrisi kanthi bentuk sing kompak.
Dhuwur protein lan enak: cemilan protein
Ahli nutrisi setuju yen umume ora perlu kanggo atlit rekreasi: cemilan protein dhuwur. Yen sampeyan sehat lan mangan diet sing seimbang, sampeyan biasane ora duwe masalah ngonsumsi jumlah protein sing disaranake karo panganan utama. Nanging, ora ana sing salah karo cemilan protein sok-sok kayata bar protein kita, anggere ora dikonsumsi kanthi jumlah sing berlebihan lan malah dituju kanggo ngganti panganan. Iki luwih bener yen sampeyan nggawe cemilan protein dhewe supaya sampeyan ngerti persis apa isine. Produk rampung asring ngemot akeh gula, ditambah pengawet sing ora dikarepake lan penambah rasa. Sampeyan bisa nggabungake bar protein lan protein shake dhewe miturut pilihan sampeyan. Cemilan sing sugih protein banjur ngisi sampeyan kanthi apik tanpa nambah gula getih lan bakal cepet ngelih maneh. Efek sing gumantung karo metode Montignac nalika ngilangi bobot, umpamane, lan alasan kenapa protein ditemokake ing akeh resep-resep kanggo cemilan kalori sing kurang.
Apa sing kudu digoleki para atlit ing cemilan protein?
Nalika cemilan fitness saenipun duwe komposisi nutrisi sing seimbang, cemilan protein sing ditunjuk kudu karbohidrat sing sithik utawa paling ora duwe konten karbohidrat sing luwih murah tinimbang bar energi. Iki penting banget kanggo nutrisi latihan bobot yen sampeyan pengin mbangun massa otot kanthi cara sing ditargetake lan ora entuk jumlah protein sing disaranake kanthi dhaharan biasa. Roti protein kita uga bisa mbantu iki.
Atlet daya tahan, sing mbutuhake protein tambah sajrone fase latihan intensif, ora perlu ndeleng kanthi teliti ing isi gula. Padha biasane gampang ngobong energi ekstra. Bar utawa biskuit minangka cemilan protein sing cocog kanggo nalika lelungan - contone nalika muter utawa mlaku maneh. Ora sengaja, padha dianggep dhuwur ing protein yen isi protein paling sethithik 20 persen saka total nilai kalori.
Cemilan dhuwur ing protein lan hearty
Cemilan protein saka supermarket biasane manis, nanging sampeyan uga bisa nggunakake cemilan ati sing akeh protein. Yogurt karo kacang-kacangan, quark rendah lemak karo sayuran, salad kacang, tuna ing roti protein, keju Harz, keju cottage, kacang panggang, bola lentil, utawa roti quinoa mung sawetara conto - macem-macem uga kalebu cemilan protein vegan. . Amarga cemilan kaya protein kaya iki ora ngandhut gula, mula padha nyumbang kanggo diet sing seimbang lan uga dianjurake minangka alternatif kanggo coklat, kue, lan liya-liyane minangka cemilan kantor.
