John Myers
Amarga kandungan phytoestrogen sing dhuwur, semanggi abang populer banget karo wanita amarga bisa nyuda masalah menstruasi uga gejala menopause. Nanging apa sampeyan ngerti yen semanggi abang duwe macem-macem keuntungan liyane sing entuk manfaat kanggo wanita LAN? Semanggi abang nduweni efek nglindhungi sel, anti-inflamasi, lan ngresiki getih. Mbenakake aliran getih, nyuda kolesterol, nyegah mundhut balung nalika umur tuwa, lan uga nglindhungi penyakit prostat.
Semanggi abang nambah kualitas lemah
Semanggi abang, uga dikenal minangka semanggi meadow, minangka legume lan kalebu kulawarga legume. Semanggi abang luwih milih lemah loamy lan sugih mineral, nanging uga tuwuh apik ing lemah pasir lan gambut. Ing tangan liyane, ngindhari lemah asam utawa kurang drainase.
Semanggi abang nduweni kemampuan kanggo ndandani nitrogen saka udhara lan kanthi mangkono nambahake lemah karo nutrisi tanduran penting iki. Akibaté, semanggi abang nambah kualitas lemah ing umum lan kesuburan khusus.
Semanggi abang misuwur banget minangka tanduran pakan
Semanggi abang minangka tanduran pakan sing sugih protein sing populer banget kanggo angon sapi, nanging uga disenengi dening tawon lan kupu-kupu.
Kembang semanggi abang kanthi tabung kembang sing dawa lan sempit utamane diserbuki dening spesies bumblebee, sing bisa tekan nektar sing cendhek amarga dawane probosci.
Moncong tawon cendhak banget, mula mung bisa nglumpukake serbuk sari.
Nanging saiki kita entuk manfaat saka semanggi abang ing hubungane karo kesehatan manungsa.
Semanggi abang kanthi alami nyedhiyakake zat lan mineral penting khas sayuran berdaun ijo, yaiku magnesium, kalsium, kalium, niasin (vitamin B3), tiamin (vitamin B1), lan vitamin C.
Kajaba iku, semanggi abang ngemot macem-macem fitokimia (flavonoid) sing efek antioksidan, antimikroba, lan antivirus nyuda sistem kekebalan awak lan kanthi mangkono nyumbang banget kanggo njaga awak sehat.
Coumarin uga ana ing semanggi abang nambah aliran getih, salisilat duweni efek anti-inflamasi, glikosida ndhukung aktivitas jantung lan minyak atsiri duweni efek antibakteri lan antijamur.
Utamane penting yaiku kombinasi unik saka papat isoflavon beda sing ana ing semanggi abang (genistein, daidzein, formononetin, lan biochanin A). Isoflavon iki kalebu ing antarane sing diarani fitoestrogen, sing tanggung jawab kanggo sawetara efek kesehatan sing paling serius ing semanggi abang.
Semanggi abang nduweni kandungan fitoestrogen paling dhuwur
Semanggi abang dianggep minangka pemasok phytoestrogen sing paling unggul, utamane ing wilayah Eropa Tengah. Istilah phytoestrogen minangka neologisme sing nggambarake bahan aktif herbal sing padha banget karo estrogen manungsa ing babagan struktur kimia.
Mulane, fitoestrogen uga bisa campur kanggo ngatur keseimbangan hormon, nanging ora efektif kaya hormon awak dhewe. Mulane, semanggi abang padha regane kanggo wanita lan wong.
Efek saka phytoestrogens semanggi abang
Efek phytoestrogens saiki gumantung saka jumlah estrogen sing ana ing awak.
Nalika tingkat estrogen dhuwur banget, kaya ing sawetara wanita premenopausal, padha nuduhake efek anti-estrogenik. Iki tegese phytoestrogens nempelake awake dhewe menyang reseptor estrogen lan kanthi mangkono nyegah estrogen endogen sing luwih kuat supaya ora bisa mlebu.
Yen tingkat estrogen kurang banget, kaya sing bisa ditemokake ing wanita sing ngalami menopause, fitoestrogen duweni efek kaya estrogen, saengga kekurangan estrogen sing ana bisa dikurangi utawa malah dikompensasi.
Phytoestrogens ing semanggi abang bisa nyumbang kanggo tingkat hormon imbang ing awak.
Tingkat estrogen ngatur akeh fungsi awak
Efek estrogen ora diwatesi ing siklus menstruasi wanita. Wiwit padha uga melu ing akeh pangolahan awak liyane, estrogens muter peran penting ing kesehatan saben wong - apa lanang utawa wadon.
Tingkat estrogen sing cukup ing awak
- ningkatake sirkulasi getih ing kabeh jaringan awak (organ, sistem saraf, jaringan balung, kulit, lsp).
- nyenengi widening saka vena.
- ngatur tingkat kolesterol lan kanthi mangkono nglindhungi saka penyakit sistem kardiovaskular.
- ngontrol panyimpenan kalsium ing balung.
- nambah kemampuan kanggo konsentrasi.
- ndhukung turu sehat.
- ningkataké positif, swasana ati seneng.
- ningkataké panyimpenan lemak ing kulit supaya tetep alus lan lentur.
- nahan banyu ing jaringan ikat - kanggo kulit sing mulus lan tanpa kerut.
Conto-conto kasebut kanthi jelas nuduhake apa akibat kesehatan sing bisa ditindakake dening kekurangan estrogen lan keluwihan estrogen. Mesthine, iki ditrapake kanggo wanita lan pria.
A lack of estrogen ndadékaké kanggo krisis midlife ing wong
Sinau sing dipimpin dening Dr. Joel Finkelstein, Profesor Endokrinologi ing Harvard Medical School, nyinaoni efek kekurangan estrogen ing wong lan entuk kesimpulan ing ngisor iki:
Yen nilai testosteron ing wong mudhun ing konsentrasi 300 nganti 350 nanograms (ing umur enom kira-kira 550 nanogram), estrogen uga kanthi otomatis mudhun, lan ing wektu sing padha persentase lemak awak mundhak.
Para ilmuwan nggambarake penurunan estrogen minangka panyebab utama krisis pertengahan umur lanang amarga ndadékaké - padha karo wanita - gejala khas kayata depresi, kurang drive, gain bobot, gangguan turu, lan liya-liyane.
Loro testosteron lan estrogen dibutuhake ing konsentrasi sing cukup kanggo libido lanang. Yen tingkat hormon kasebut mudhun kanthi umur, libido uga mudhun.
"Loro-lorone jinis uga mbutuhake hormon lawan jinis kanggo duwe libido sing nyukupi,"
miturut Dr Finkelstein.
Ekstrak semanggi abang nyuda tingkat PSA
Panaliten taun 2008 nyinaoni efek ekstrak semanggi abang ing kesehatan prostat lan ati lan fungsi seksual ing wong kanthi PSA sing dhuwur nanging asil biopsi prostat negatif.
PSA singkatan saka Prostate Specific Antigen. Iki minangka enzim sing diprodhuksi dening jaringan prostat. Enzim iki liquefies semen, saéngga kanggo tambah motilitas sperma ing ejakulasi. Biasane, PSA sithik banget mlebu getih. Nanging, jaringan prostat sing lara, ngasilake akeh PSA sing luwih akeh mlebu ing getih lan tingkat PSA mundhak. Nilai PSA sing luwih dhuwur bisa nuduhake penyakit prostat.
Subyek saka panaliten ing ndhuwur saiki rata-rata umur 65 taun lan nampa 60 mg ekstrak isoflavon saka semanggi abang saben dina kanggo periode setahun. Nilai masing-masing diukur saben 3 wulan. Ing pungkasan taun, asil ing ngisor iki ditampilake:
"Ekstrak kasebut ditoleransi kanthi apik dening kabeh peserta sinau lan ora nyebabake efek samping. Ing wektu sing padha, total nilai PSA ing subyek suda luwih saka 30 persen.
Semanggi abang mengaruhi gejala menopause
Ing taun 2007, Dr. Martin Imhof saka Klinik Universitas Ginekologi ing Wina nampilake studi sing dikontrol plasebo kanthi acak kanthi ekstrak semanggi abang, ing ngendi 180 pasien melu. Saliyane gejala menopause, pengaruh ing swasana ati, konsentrasi, lan pola turu uga diamati.
Subyek nampa 80 mg ekstrak semanggi abang standar saben dina kanggo periode 25 minggu. Asil kasebut penting banget:
"Ekstrak kasebut nduwe pengaruh positif banget marang kabeh gejala subyek. Nalika kelip-kelip panas lan kringet suda, konsentrasi, swasana ati, lan pola turu saya apik ing wektu sing padha.
Sinau silang saka 2010, kaya sawetara panaliten liyane, entuk asil sing padha positif.
Semanggi abang bisa nglindhungi saka penyakit tumor
Salajengipun, Dr. Imhof nampilake asil panaliten dhasar babagan pengaruh ekstrak semanggi abang ing pertumbuhan tumor. Sel tumor payudara MCF-7 sing dibudidayakake diobati karo fitoestrogen. Hasil sensasional:
"Tinimbang sifat-sifat tumor-promosi saka estrogen kasebut, sebaliknya kedadeyan kasebut. Ekstrak semanggi abang malah ngaktifake luwih akeh gen ndandani DNA, mula Dr. Imhof nyimpulake yen semanggi abang bisa nglindhungi saka perkembangan tumor ".
Semanggi abang nglindhungi arteriosklerosis
Panaliten liyane ing taun 2007 nyinaoni efek semanggi abang ing pangembangan aterosklerosis ("hardening" pembuluh getih) ing terwelu lanang kanthi tingkat lipid getih dhuwur.
Asil: Kanthi administrasi ekstrak semanggi abang, trigliserida lan kolesterol LDL suda sacara signifikan, dene tingkat kolesterol HDL mundhak sacara signifikan. Pembentukan garis-garis lemak ing aorta suda kanthi signifikan kaya ing arteri koroner.
Asil kasebut nuduhake manawa semanggi abang bisa nyuda faktor risiko kardiovaskular sing pungkasane nyebabake stroke utawa serangan jantung.
Efek saka semanggi abang ing kapadhetan balung
Saliyane studi sing wis ditampilake, studi luwih lanjut nyedhiyakake bukti yen nggunakake semanggi abang sing sukses kanggo njaga kepadatan balung lan efektifitas pencegahan marang osteoporosis (tulang balung) ing wanita postmenopausal (wanita sawise menopause).
A sinau 2006 ngarahke kanggo netepke efek preventif saka isoflavon semanggi abang ing kemajuan mundhut balung amarga kurang estrogen. asil:
Isi mineral balung, kapadhetan balung ing paha, lan kekuatan tibia (balung paling dawa nomer loro ing balung) tambah kanthi bantuan ekstrak semanggi abang.
Ing wektu sing padha, tingkat fosfatase alkalin spesifik balung ing getih suda (tingkat tambah nuduhake masalah balung) lan jumlah osteoklas (sel pemecah balung) ing paha mudhun.
Ekstrak semanggi abang kanggo masalah kulit
Efek ekstrak semanggi abang ing kulit ora kena disepelekake.
Antioksidan sing ana ing njero nglindhungi kulit saka radikal bebas sing ngrusak sel supaya bisa dilindhungi saka penuaan sing disebabake dening sinar UV.
Kajaba iku, semanggi abang nambah kepadatan lan elastisitas kulit, sing tegese ekstrak semanggi abang uga diarani duwe efek anti-tuwa.
Panggunaan rutin ekstrak semanggi abang wis nyebabake perbaikan sing signifikan ing kulit akeh wong sing duwe kulit sing ora resik utawa kulit sing rawan kukul.
Penyakit kulit kayata eksim utawa psoriasis uga nanggapi kanthi apik kanggo perawatan karo ekstrak iki. Mulane, semanggi abang digunakake dening terapi naturopathic kanthi sukses gedhe kanggo akeh penyakit kulit.
Saiki kita wis nampilake akeh efek kesehatan saka ekstrak semanggi abang ing awak manungsa, pitakonan saiki mesthi muncul babagan carane sampeyan bisa nggunakake bahan-bahan penting saka semanggi abang kanthi jumlah sing cukup.
Ngonsumsi kembang semanggi abang utawa tunas semanggi abang ing salad, sup utawa sayuran mesthine minangka langkah sing sehat, enak, lan disaranake.
Nanging, jumlah isoflavon lan kabeh zat berharga liyane sing dicerna kanthi cara iki ora mesthi cukup kanggo entuk efek kesehatan sing positif.
Dadi yen sampeyan duwe tujuan tartamtu ing pikiran sing bisa digayuh liwat isoflavon, banjur semanggi abang uga bisa dijupuk ing bentuk ekstrak semanggi abang utawa diombe ing wangun teh semanggi abang - sing luwih pekat tinimbang teh.
Teh semanggi abang
Kanggo nyiyapake teh semanggi abang sampeyan butuh 4 sendok teh kembang semanggi abang seger utawa sendok teh kembang sing garing. Tuangake banyu sing nggodhok lan ninggalake nganti 10 menit.
Sawisé iku, saring teh. Sampeyan bisa nikmati nganti 4 cangkir teh semanggi abang saben dina.
Saliyane njupuk njero, sampeyan uga bisa nggunakake decoction tanduran kanggo sitz bath kanggo gatel bawok, discharge putih, utawa penyakit saka mukosa bawok.
Ditrapake minangka kompres, teh uga bisa nyuda keluhan rematik. Ekstrak kembang pekat sing wis digodhog nganti kekandelan sirup wis mbuktekake regane kanggo penyakit kulit.
Cairan Red Clover Extract
Ekstrak semanggi abang cair uga minangka suplemen diet sing apik banget. Dibandhingake karo kapsul sing ditawakake konvensional, preparat cair utamane gampang dicerna lan duwe bioavailabilitas sing dhuwur.
