Micah Stanley
Roseroot - uga disebut Rhodiola Rosea - minangka tanduran obat saka wilayah dhuwur Arktik ing Siberia. Iki minangka tanduran anti-stres, sing diarani adaptogen. Ora mung nglindhungi stres, nanging uga mbantu gangguan kuatir, depresi, lan sindrom burnout.
Rose ROOT lan efek sawijining
Roseroot (Rhodiola Rosea) minangka tanduran perennial sing dirasakake ing omah ing zona adhem ing China, Rusia, lan Eropa lor. Tanduran succulent (tanduran succulent) sing bentuke roset diwenehi jeneng amarga oyod mambu mawar nalika dipotong.
Ing negara asalé, godhong enom lan pucuk roseroot dipangan mentah utawa dimasak kaya bayem - nanging dicampur karo sayuran liyane amarga rasane rada pait. Godhongé dipangan dimasak kaya asparagus. Ing Amerika Utara, Rhodiola minangka asam laktat sing difermentasi (padha karo sauerkraut) dening pribumi sadurunge dikonsumsi.
Minangka tanduran obat kanthi efek sing ngyakinake lan, utamane, efek sing ora biasa, roseroot wis dikenal lan digunakake ing wilayah kasebut nganti pirang-pirang ewu taun.
ROOT Rhodiola - produk obat ing obat konvensional Rusia
Ing taun 1969 roseroot diwenehi papan permanen ing obat resmi Rusia. Komite Farmakologi lan Farmakope Kementerian Kesehatan Soviet nyaranake nggunakake ekstrak roseroot cair (karo alkohol 40%) kanggo kelelahan kronis, infeksi, lan gangguan psikiatri lan neurologis.
Ing taun 1975, ekstrak kasebut entuk persetujuan minangka produk obat lan langsung diprodhuksi ing skala gedhe.
Ekstrak kasebut uga diwenehake kanggo wong sing sehat, yaiku nalika lagi kesel, kanggo nambah perhatian, memori, lan konsentrasi, lan nambah kinerja ing karya.
ROOT Rhodiola - efek ing stres
Ing obat tradisional Siberia lan Rusia, persiapan oyod mawar digunakake kanggo nyegah stres (faktor sing nyebabake stres) lan kanggo nambani keluhan sing ana gandhengane karo stres. Rhododendron minangka adaptogen lan mulane tanduran sing nggawe sampeyan ora stres.
Mesthi, Rhodiola ora bisa nindakake tugas rumah tangga kanggo sampeyan, nindakake pakaryan, nggedhekake anak, utawa padu karo pasangan. Tanduran ora ngeculake sampeyan saka kahanan sing nyebabake stres.
Nanging, iku mesthekake yen sampeyan ora kroso kaku senadyan kaku, sing ora nglilani kaku kanggo sampeyan, lan kaku ora bisa nggawe sampeyan lara. Rhodiola nggawe dheweke luwih santai. Iki nggawe sampeyan tahan stres lan nguatake saraf.
Stresor sing nglindhungi roseroot
Nanging, stresor ora mung kalebu tuntutan sing berlebihan ing kulawarga lan urip profesional. Olahraga lan kompetisi sing kompetitif uga dadi stres.
Serangan saka bakteri sing mbebayani uga dadi stres, amarga dheweke stres awak nganti bisa ngalahake. Stress oksidatif lan radikal bebas minangka stresor liyane. Uga zat karsinogenik, alergen, utawa komponen panganan sing ora bisa ditolerir.
Rhodiola nenangake emosi lan nguatake akal
Penyelidikan babagan sifat adaptogenik Rhodiola bali menyang wiwitan Perang Dingin. Nalika iku, Kamentrian Pertahanan Soviet nggoleki dana kanggo nambah produktivitas lan efisiensi para ilmuwan lan astronot dhewe. Sing terakhir kudu bisa ngatasi masalah sing angel nalika mabur ing angkasa nalika tetep fit lan waspada kanggo wektu sing suwe.
Peneliti Soviet nemokake yen Rhodiola ora mung bisa nambah sinau lan memori. Pabrik kasebut uga nyepetake kacepetan lan nambah akurasi kanggo ngrampungake tugas. Tingkat kesalahan tansah luwih murah nalika individu sadurunge njupuk tambahan Rhodiola.
Rhodiola uga cemlorot karo efek menarik: calms emosi, nanging ing wektu sing padha stimulates intelek - efek banget praktis contone B. sadurunge ujian, presentations, utawa janjian penting liyane ngendi sampeyan kudu dadi anteng sabisa lan ing padha. wektu Highly klempakan lan efisien.
Rhodiola kanggo depresi
Efek antidepresan saka Rhodiola utamane dikarepake saiki. Iki dumadi liwat kombinasi bahan aktif khas roseroot saka rosavins, rosiridin, lan salidroside.
Zat tanduran iki nyegah pemecahan serotonin lan zat utusan liyane ing otak (contone dopamin).
Kanthi cara iki, dheweke mesthekake yen tingkat serotonin lan dopamin ora mudhun banget, sing bakal nyebabake swasana ati sing kurang, lemes, lan malah depresi. Nanging, padha njaga tingkat serotonin munggah, nambah swasana ati lan swasana ati.
Tingkat serotonin sing biasane dhuwur saiki bisa digayuh kanthi rong cara:
- Sampeyan bisa nambah sintesis (formasi anyar) saka serotonin utawa
- Nyandhet pemecahan serotonin kanthi mateni enzim (monoamine oxidases) sing bakal ngrusak serotonin lan nyuda tingkat serotonin.
Rhodiola mundhakaken tingkat serotonin
Rhodiola bisa njaga tingkat serotonin ing rong cara.
Ing tangan siji, Rhodiola nambah aktivitas serotonin (lan uga dopamin) ing otak kanthi nyegah pemecahan enzim saka rong zat utusan - padha karo antidepresan.
Ing wektu sing padha, Rhodiola ningkatake transportasi prekursor dopamin lan serotonin menyang otak, amarga tanduran kasebut nambah permeabilitas penghalang getih-otak kanggo prekursor kasebut (contone kanggo L-tryptophan).
Ora ana wonder yen akeh panaliten nuduhake yen ekstrak akar roseroot bisa nambah tingkat serotonin lan nyuda swasana depresi.
Roseroot - Multiple efek marang depresi
Contone, ing 2007, peneliti ing Nordic Journal of Psychiatry nggambarake studi Rhodiola babagan wong sing depresi entheng nganti moderat. Meh 90 peserta umure antarane 18 lan 70 taun lan dipérang dadi telung klompok:
- Klompok pisanan njupuk 680 mg ekstrak roseroot saben dina suwene nem minggu.
- Klompok kapindho njupuk 340 mg ekstrak roseroot.
- Klompok katelu njupuk persiapan plasebo.
Dibandhingake karo klompok plasebo, loro klompok Rhodiola ngalami perbaikan sing signifikan, dadi luwih stabil kanthi emosional, lan kurang nandhang insomnia tinimbang sadurunge.
Ing 2015, jurnal Phytomedicine nerbitake asil saka studi tahap II sing dikontrol plasebo karo 57 wong sing depresi sing njupuk ekstrak roseroot utawa sertraline, antidepresan umum saka klompok inhibitor serotonin reuptake (SSRI), sajrone 12 minggu.
Rhodiola nyebabake paningkatan sing padha ing negara depresi minangka antidepresan nanging duwe efek samping sing luwih sithik tinimbang obat sintetik.
Kajaba iku, ekstrak roseroot nduweni kemampuan kanggo nglindhungi sel saraf ing otak saka serangan radikal hidrogen peroksida lan glutamat. Salidroside tanggung jawab kanggo efek protèktif iki.
Kombinasi antidepressive, neuroprotective (nglindhungi sel saraf), stimulasi, anti-kelelahan lan, mesthi, efek nglawan stres ndadekake Rhodiola minangka obat sing efektif kanggo swasana depresi.
ROOT mawar kanggo stres ujian
Ing sawijining panaliten, para siswa sing lara kesel amarga ujian njupuk Rhodiola sajrone 20 dina sajrone persiapan ujian.
Dandan sing signifikan diamati ing bidang kebugaran fisik, kinerja mental, lan tes neuromotor. (Fungsi Neuromotor nggambarake koordinasi fungsi otak lan gerakan awak).
Ora mung para siswa luwih apik tinimbang sadurunge terapi Rhodiola, nanging uga luwih apik tinimbang klompok plasebo.
ROOT mawar ing karya shift
Ing taun sing padha, sinau buta kaping pindho karo 56 dokter enom lan sehat ditindakake. Siji klompok nampa Rhodiola sajrone rong minggu sajrone shift wengi, sing liyane plasebo. Banjur kelompok padha tukaran. Dituduhake kanthi jelas yen klompok Rhodiola sing gegandhengan tansah bisa konsentrasi luwih apik, ora kesel, lan luwih emosional tinimbang klompok kontrol.
Limang taun sabanjure, peneliti ing Phytotherapy Research nulis yen dosis siji ekstrak roseroot asring duwe efek sajrone 30 menit lan nambah kinerja mental lan fisik. Efek kasebut tahan paling ora 4 nganti 6 jam.
ROOT wungu saka burnout
Ing Planta Medica, peneliti nuduhake ing 2009 ing randomized, pindho wuta, lan placebo-kontrol phase III sinau sing roseroot apik bisa ngrangsang kaku-related lemes (burnout) - lan tanpa efek sisih.
60 wong antarane 20 lan 55 karo sindrom burnout kasedhiya kanggo sinau iki. Setengah njupuk 576 mg ekstrak Rhodiola saben dina, setengah liyane nampa plasebo wajib.
Sawise patang minggu, wong sing diuji ditliti lan ditemokake yen gejala kesel wis saya apik ing grup roseroot lan swasana depresi uga kurang kerep. Kemampuan kanggo konsentrasi wis tambah.
Sampeyan uga diamati manawa pelepasan kortisol ing kahanan stres ora dhuwur banget, mula peneliti nyaranake Rhodiola kanggo sindrom burnout.
Ing panaliten liyane saka Agustus 2012, subyek ditekan njupuk 200 mg extract roseroot kaping pindho dina kanggo patang minggu lan ngalami dandan pinunjul ing gejala kaku sing - sawise mung telung dina nggunakake.
Rhodiola kanggo kelainan kuatir
Ing wulan Maret 2008, Jurnal Pengobatan Alternatif lan Pelengkap nglaporake manawa Rhodiola uga bisa nulungi kelainan kecemasan umum (GAD). Peserta sinau 10 duwe diagnosis resmi GAD lan njupuk 340 mg ekstrak Rhodiola saben dina suwene 10 minggu. GAD saya tambah akeh ing kabeh wilayah.
Rhodiola kanggo atlit
Panaliten olahraga saka Juni 2004 nuduhake yen Rhodiola uga bisa ningkatake kinerja fisik ing olahraga amarga para atlit mung kesel tinimbang klompok plasebo.
Ventilasi paru-paru saya apik kaya panyerapan oksigen (VO2) lan output karbon (CO2). Atlet njupuk 200 mg ekstrak roseroot sak jam sadurunge latihan.
Efek Rhodiola: studi kasus lan laporan lapangan
Sampeyan bisa maca akeh studi liyane lan studi kasus tartamtu babagan efek roseroot ing buku Dr. Richard P. Brown The Rhodiola Revolution. Iki kalebu laporan babagan efek Rhodiola marang wong sing duwe kelainan bipolar, gangguan kuatir, kelelahan kronis, kelemahan umum, gangguan turu, lan liya-liyane - umume bisa entuk manfaat saka efek Rhodiola.
Pilihan cilik saka pengalaman praktis Dr. Read Brown karo Rhodiola, informasi babagan dosis Rhodiola sing bener, lan kritéria sing kudu ditemokake suplemen Rhodiola kanthi kualitas dhuwur ing artikel kapindho ing Rhodiola. Sampeyan bakal nemokake iki disambung ing teks ndhuwur - tengen ing bagean pisanan.
