Emma Miller
Nutrisi sing apik tumindak minangka penyangga kanggo penyakit kronis. Sampeyan ora bisa prédhiksi dalan urip sampeyan, nanging sampeyan bisa nyuda sawetara karusakan ing dalan. Akeh wong sing ngerti yen diet iku penting kanggo upaya iki amarga nutrisi sing apik minangka panyangga kanggo penyakit kronis kayata penyakit jantung lan kanker.
Nanging kepiye carane ngombe bisa mengaruhi pangarep-arep urip? Para ahli lan riset nuduhake salah sawijining minuman sing paling apik kanggo nambah pangarep-arep urip. Banyu ngombe minangka sumber mikronutrien sing penting ing awak manungsa, "ujare panliten kasebut.
Dheweke nambahake: "Unsur tilak ora bisa diprodhuksi dening awak manungsa dhewe lan kudu dijupuk saka lingkungan. Banyu minangka sumber utama unsur tilak sing perlu kanggo pertumbuhan organisme biologis. Komposisi unsur trace ing banyu duwe pengaruh sing signifikan marang kesehatan manungsa. Owah-owahan ing sumber banyu ngombe lan banyu soko njero lemah bisa nyebabake owah-owahan signifikan ing risiko kesehatan sing ana gandhengane karo mikronutrien.
Panaliten kasebut nyimpulake yen banyu ngombe sing berkualitas minangka faktor penting ing pambentukan fenomena umur dawa lokal.
Nglawan virus
Banyu minangka bagéan saka saben sel ing awak, mula iku penting kanggo kesehatan saben dina. Nalika awak lara flu utawa jinis virus liyane, ana gejala umum sing bisa nyebabake dehidrasi, kalebu mriyang, batuk, diare, lan muntah saliyane mundhut napsu.
Hidrasi sing tepat bisa mbantu sel kulit lan mukosa minangka penghalang kanggo nyegah bakteri mlebu ing awak. Hidrasi sing tepat bisa mbantu nyuda iritasi irung nalika watuk, wahing, lan malah ambegan. Dehidrasi sing abot nyebabake penyempitan pembuluh getih ing otak, lan nalika ora ana cairan sing cukup ing otak, iki mengaruhi memori lan koordinasi.
Dehidrasi uga dikenal nambah tekanan getih lan risiko penyakit jantung. Iki amarga jantung kudu kerja keras nalika kurang banyu ing getih. "Saben uwong kudu ngombe banyu sing beda-beda," ujare ahli nutrisi Juliette Kellow lan ahli diet Dr Sarah Brewer.
Miturut wong-wong mau, kabutuhan saben dina gumantung saka bobot, umur, jenis kelamin, tingkat aktivitas, lan iklim sing sampeyan manggon. Nanging wong wadon kudu ngombe banyu kira-kira rong liter saben dina, lan wong lanang kudu ngombe rong setengah liter. Ing dina sing khas, wong kelangan banyu kira-kira rong liter mung liwat ambegan, kringet, lan fungsi awak liyane.
Malah ing ngimpi, kita bisa ilang luwih saka siji kilogram banyu ora mung liwat kringet nanging uga liwat ambegan. Malah AC garing metu awak kita. Ana sawetara keuntungan kesehatan sing wis kabukten kanggo ngombe banyu sing akeh, kalebu ngoptimalake kinerja fisik; ngoptimalake tingkat energi lan swasana ati, lan mbantu pencernaan lan ngilangi.
Mupangat kesehatan liyane saka ngombe banyu kalebu:
- Nyuda kekeselen awan
- Mbenakake memori
- Nutrisi kulit
- Penting kanggo pencernaan
- Penyerapan nutrisi lan reaksi kimia
- Mbusak racun saka awak
- Sirkulasi getih
- Ngatur sistem pendinginan awak
