John Myers
Napa sampeyan kudu mangan oatmeal saben dina? Kita bakal nuduhake sampeyan kenapa sampeyan nindakake perkara sing apik kanggo kesehatan karo oat.
Panganan super sing diremehake
Padha ati, lembut, lan leleh ing tutuk: oat flakes. Muesli, minangka salah sawijining sarapan favorit wong Jerman. Dheweke ora mung ngisi, nanging uga sehat:
Oats ngatur tingkat gula getih
Miturut panaliten AS, konsumsi bubur saben dina nyuda risiko diabetes kira-kira sapratelune. Saponin sing ana ing gandum bisa uga tanggung jawab kanggo iki. Fitokimia kasebut nyuda tingkat gula getih lan nambah pelepasan insulin. Jumlah serat diet sing dhuwur ing oat uga ndhukung pangaturan tingkat gula getih lan nyuda tingkat lemak lan kolesterol ing getih.
Oats nambah pencernaan
Oatmeal mbantu nglawan keluhan gastrointestinal. Nanging kok nyatane? Serat sing ora bisa dicerna mbentuk lapisan ing weteng lan mukosa usus, nglindhungi saka asam lambung. Ing wektu sing padha, oats nambah pencernaan: nyuda asam empedu lan nyegah konstipasi.
Oats nggawe sampeyan slim - lan ayu
Kanthi udakara 350 kalori saben 100 gram, oatmeal kurang kalori. Kajaba iku, oat ngemot akeh asam lemak tak jenuh lan bersinar kanthi kandungan magnesium sing dhuwur, sing ndhukung pembakaran lemak. Karbohidrat rantai dawa lan akeh serat nggawe sampeyan kenyang luwih suwe - iki uga bakal ngilangi rasa kepinginan kanggo permen sawise mangan.
Kajaba iku, oat ngemot unsur tilak tembaga, seng, lan mangan. Ing kombinasi karo vitamin B, padha njamin rambut sehat, kulit bening, lan kuku kuwat. Biotin sing ana ing gandum bisa nyegah rambut rontog.
Oat duwe sifat anti-kanker
Miturut macem-macem studi Amerika, zat fitokimia sing ana ing gandum (utawa zat tanduran sekunder) duweni efek anti-kanker. Risiko kanker usus besar bisa dikurangi nganti sepuluh persen yen sampeyan mangan oatmeal saben dina.
Oats apik kanggo jantung lan sistem saraf
Asam 3-amino lan asam linoleat ("lemak apik") sing ana ing gandum bisa ningkatake fungsi jantung lan otak. Vitamin B uga nglindhungi sistem saraf pusat lan nggawe swasana ati sing apik, amarga vitamin B 6 sing ana ing njero nambah tingkat serotonin, sing ningkatake swasana ati, yaiku nggawe swasana ati sing apik. Pakaryan oatmeal sing berpengalaman bisa dihindari. Vitamin B1 lan B6 malah nyegah pusing, lemes, lan inflamasi saraf.
Oat bisa nyegah osteoporosis
Isi kalsium sing dhuwur ing oat bisa nguatake balung lan bisa nyegah osteoporosis. Adus karo aditif oat malah bisa nyuda rematik lan nyeri awak. Kalsium uga nguatake untu, mula dianjurake kanggo bocah-bocah sing lagi teething.
Oats minangka pemasok energi
Saliyane serat, oat uga ngandhut protein, vitamin B, lan mineral. Ing kombinasi iki, dheweke minangka panyedhiya energi sing cocog (mulane akeh atlit berkinerja tinggi sumpah kanthi oatmeal). Kajaba iku, oat nguatake sistem kekebalan awak, supaya kita ora kena selesma kanthi cepet, sanajan kita stres.
