Obat Paling Apik lan Paling Alami kanggo Sembelit: Telung Jus Dijenengi

[lwptoc]

Ana sawetara perkara sing kudu dielingi sadurunge ngombe jus woh kanggo konstipasi. Sembelit bisa mengaruhi aktivitas saben dina lan kesehatan sakabèhé.

Jus prune

Miturut Dr. Boxer, jus prune minangka jus nomer siji sing kudu sampeyan gunakake yen sampeyan ngalami constipation. "Prunes dianggep minangka jus sing paling penting kanggo ngilangi konstipasi lan ndhukung gerakan usus sing biasa," ujare.

Dr Boxer nerangake yen jus woh, kayata prun, apik kanggo konstipasi amarga rong alasan utama:

Jus woh mbantu moisturize lan lubricate usus cilik lan gedhe, ing ngendi banyu diserep lan mbentuk bangkekan. Sawetara jus ngemot serat lan sifat alami liyane sing bisa duwe efek laxative.

Jus prune minangka standar emas kanggo obat sembelit amarga mung 1 cangkir ngemot 2.6 gram serat panganan. Kabeh serat iki mbantu kanggo nambah volume saka dhingklik, kang ndadekake iku luwih gampang kanggo pass metu, mbantu bebarengan karo dosis cilik hidrasi saka jus woh.

Nanging ana alesan liyane jus prune luwih unggul tinimbang kabeh liyane: ngemot gula alami sing ora bisa diserep sing diarani sorbitol.

"Gula iki narik cairan menyang usus, nyegah feces saka hardening," ujare Scott David Lippe, ahli gastroenterologi ing New Bridge Medical Center ing Paramus.

Jus apel

Yen jus prune ora dadi pilihan sampeyan, Dr. Lippe nyaranake jus apel minangka obat konstipasi liyane sing efektif.

Kaya jus plum, jus apel ngandhut tingkat sorbitol alami sing dhuwur, sing minangka bantuan konstipasi utama. Pancen, panaliten cilik sing ditindakake ing April 2020 ing jurnal Food and Function nemokake manawa jus apel bisa migunani kanggo wong sing lara sembelit kronis.

Rasa jus apel uga luwih nyenengake tinimbang jus prune, saéngga luwih gampang ditelan wong, utamane bocah-bocah. Nanging, aja kakehan ngombé utawa lara weteng,” pèngeté Dhokter Lippe.

Jus woh pir

Bebarengan karo jus apel, Dr. Lippe nyaranake jus woh pir kanggo konstipasi amarga iki minangka jinis jus liyane sing kanthi alami nduweni tingkat sorbitol sing dhuwur.

"Jus woh pir ngemot sorbitol kaping papat tinimbang jus apel, saengga bisa dadi pilihan sing luwih apik kanggo sembelit," ujare.

Ora ana akeh studi khusus babagan jus woh pir kanggo konstipasi, nanging siji studi 2001 diterbitake ing Jurnal Nutrisi lan Dietetik Australia nemokake yen jus woh pir migunani kanggo ngatur fungsi usus. Nanging, iku paling efektif sawise intake biasa kanggo bab minggu.

Resiko lan bebaya

Ana sawetara perkara sing kudu dielingake sadurunge ngombe jus woh kanggo sembelit:

• Jus woh ngemot jumlah gula sing dhuwur, mula yen sampeyan duwe diabetes utawa kudu ngawasi asupan gula amarga alasan medis liyane, sampeyan kudu ngati-ati babagan jumlah jus sing sampeyan ngombe.
• Senajan jus mbantu kanggo njaluk nyisihaken saka feces, iku ngirim ora digunakake minangka obat kanggo constipation kronis. Yen sampeyan kerep ngalami kesulitan ngobati usus, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter.
• Yen constipation diiringi gejala liyane, kayata getihen utawa mundhut bobot sing ora bisa diterangake, jadwal pemeriksaan dhokter sanalika bisa.