John Myers
Shake woh rasane manis lan woh lan minangka sumber vitamin lan antioksidan sing apik. Ing umur nutrisi kurang karbohidrat, sing dadi populer, goyang woh murni meh dadi dosa. Iki nyedhiyakake jumlah karbohidrat sing cukup. Nanging awak manungsa kayane ora mikir banget babagan karbohidrat sing sithik. Amarga jantung lan sirkulasi tetep sehat karo woh-wohan - paling ora kanthi woh-wohan sing spesifik.
Woh shake nglindhungi jantung lan pembuluh getih
Miturut ilmuwan Israel ing majalah spesialis Food & Function edisi Maret 2015, shake woh tartamtu diarani menehi perlindungan maksimal marang arteriosklerosis - faktor risiko sing gedhe banget kanggo serangan jantung lan stroke.
Kepiye carane iki bisa ditindakake?
Atherosclerosis nggambarake celengan ing tembok pembuluh getih, sing nyebabake hardening lan penyempitan sing padha.
Endapan kasebut kalebu partikel kolesterol sing teroksidasi.
Yen sampeyan bisa nyegah oksidasi kolesterol, iki bakal nyuda resiko arteriosklerosis.
Antioksidan alami bisa mungkasi proses oksidasi kasebut lan kanthi mangkono nggawe serangan jantung lan stroke adoh banget.
Prof. Michael Aviram lan tim ilmuwan ing universitas paling tuwa ing Israel ing Fakultas Kedokteran Rappaport lan Pusat Kesehatan Rambam wis darmabakti kanggo ngisolasi lan nliti persis antioksidan kasebut sajrone 25 taun saiki.
Resep nglawan arteriosklerosis: 1 gelas pomegranate lan goyang kurma saben dina
Miturut Prof Aviram, kanggo njupuk antioksidan sing tepat ing kombinasi sing paling efektif, sampeyan kudu mangan pomegranate lan kurma saben dina.
Manfaat delima kanggo kesehatan wis suwe dikenal dening para peneliti. Semono uga sifat-sifat kurma sing apik banget. Nanging, kasunyatan manawa woh-wohan kasebut bebarengan duwe efek sing luwih kuat tinimbang jumlah efek individu sing disaranake ora ngerti.
Kaya kurma, pomegranate sugih ing macem-macem polifenol antioksidan. Bahan-bahan kasebut kabeh bisa nyegah stres oksidatif lan kanthi mangkono oksidasi kolesterol.
Ing wektu sing padha, tanggal nyedhiyakake zat sing ngrangsang transportasi kolesterol saka sel tembok arteri bali menyang ati. (Pepati ngirim kolesterol menyang kandung empedu, saka ngendi banjur diekskripsikake ing bangkekan.)
Yen saiki sampeyan nyampur woh-wohan loro kasebut, kombinasi antioksidan saka kekuwatan lan efek sing luar biasa digawe.
Pomegranates lan kurma ngedhunake kolesterol nganti 28 persen
Ing panaliten babagan sel saka tembok arteri lan tikus sing nandhang aterosklerosis, para ilmuwan nemokake manawa kombinasi telung delima, tanggal, lan watu tanggal menehi perlindungan maksimal marang perkembangan aterosklerosis.
Pomegranate lan kurma shake bisa nyuda stres oksidatif ing tembok arteri nganti 33 persen lan ngedhunake kolesterol ing sel tembok arteri nganti 28 persen.
Prof. Aviram, mulane, nyaranake supaya wong sing sehat lan sing duwe risiko penyakit kardiovaskular ngombe setengah gelas saben dina kanthi shake delima lan kurma.
Goyang kurma delima
Shake kudu disiapake kaya ing ngisor iki:
Ing blender utawa blender pribadi, campur udakara 120 ml jus delima tanpa gula kanthi 3 kurma tanpa gula (kurma manis mengkilat, sing ora ana manis katon kusam).
Iku bakal becik yen sampeyan bisa nggawe jus pomegranate dhewe ing juicer tanpa centrifuge (contone Green Star Elite utawa padha).
Prof Aviram uga menehi saran supaya mangan watu kurma uga.
Kanggo nindakake iki, padha mesthi lemah sadurunge. Nanging, intine sing atos banget nyebabake beban mixer kanthi kinerja dhuwur. Gilingan kopi sing kuat bisa uga luwih cocog kanggo tujuan kasebut.
Untunge, kombinasi kurma delima isih luwih efektif tinimbang woh sing dikonsumsi, sanajan tanpa wiji kurma, miturut tim riset Israel.
Pomegranate lan kurma shake minangka sarapan sing apik banget utawa cemilan tengah esuk. Monggo dinikmati suguhane!
