Keajaiban Pancuran Kontras: Napa Iku Migunani lan Cara Njupuk Kanthi Bener

Padusan kontras nguatake sistem kekebalan awak lan minangka cara sing apik kanggo nyenengake.

Padusan kontras - cara hardening, sing gantian antarane banyu panas (40-45 derajat) lan banyu adhem (15-20 derajat). Prosedur iki amarga sifat-sifat ajaib lan mbebayani kanggo kesehatan. Yen sampeyan tindakake aturan, padusan kontras mesthi bakal nggawa keuntungan.

Pancuran kontras: keuntungan lan kontraindikasi

Kontras padusan sampurna hardens awak kita, supaya kita ora wedi colds lan konsep. Hardening - iki sing ilang saka wong "apartemen" modern. Ana fitur liyane sing migunani kanggo prosedur kasebut:

• mbenakake sirkulasi getih lan nguatake pembuluh getih;
• nganyari lapisan ndhuwur kulit;
• nambah resistensi stres;
• nambah produksi endorphin lan noradrenalin, nggawe kita luwih seneng;
• Mbantu kanggo nyenengake kita.

Prosedur kasebut bisa cilaka wong sing nandhang demam dhuwur lan infeksi pernapasan akut, penyakit kardiovaskular, cystitis, lan penyakit ginjel. Sampeyan kudu ora ngengkel padusan kontras kanggo wanita nalika haid lan meteng.

Sapa sing kudu adus kontras?

Siram kontras dianjurake kanggo wong sing angel tangi ing wayah esuk amarga prosedur iki apik banget lan nyenengake. Sampeyan bisa adus ing wayah sore yen sampeyan butuh turu restoratif sethithik. Kanggo nggawe keuntungan kesehatan permanen, dianjurake kanggo njupuk siram kontras kanthi rutin. Miwiti kanthi padusan cendhak limang menit kaping pindho saben minggu lan nambah frekuensi ngumbah.

Carane Njupuk Padusan Kontras kanthi Bener

1. Mulai nganggo banyu panas lan dipungkasi nganggo banyu adhem. Ing wiwitan, sampeyan mung kudu adus sikil. Ganti banyu panas lan adhem. Banyu panas nggedhekake pembuluh getih, lan banyu adhem nyempitake. Tetep ing banyu panas nganti 1.5 menit, lan ing banyu adhem nganti 40 detik.
2. Arahake lengen, weteng, punggung, lan pundhak kanthi gantian ing ngisor kali.
3. Aja ngumbah sirah nganggo banyu adhem. Iki bisa nambah tekanan getih.
4. Njupuk padusan kontras kanggo 5-7 menit. Sawise adus, gosok awak kanthi apik nganggo andhuk terry.