Makan Malam Paling Sehat ing Donya Wis Dijenengi: Resep sing Luar Biasa

Apa pasugatan sing paling apik kanggo milih kanggo nedha bengi supaya ora cilaka awak? Panganan pungkasan ing dina iki mengaruhi carane wong turu ing wayah wengi. Contone, panaliten nuduhake yen panganan sing akeh karbohidrat bisa nyebabake ngaso ing wayah wengi. Para ahli nerangake masakan endi sing paling apik kanggo dipilih kanggo nedha bengi supaya ora cilaka awak.

Miturut ahli, panganan sing sugih lemak omega-3 lan vitamin D mbantu njamin turu sing sehat. Kajaba iku, kombinasi nutrisi iki nambah tingkat hormon serotonin bungah, sing uga ngontrol siklus turu-tangi awak.

Sajian sing becik kanggo nedha bengi yaiku iwak, amarga ngemot akeh Omega-3 lan vitamin D. Miturut riset, wong sing mangan iwak sawetara jam sadurunge turu turu 10 menit luwih cepet lan turu luwih apik tinimbang sing mangan iwak. milih pitik, daging sapi, utawa daging babi kanggo nedha bengi.

Iwak Prancis kanggo nedha bengi - resep

Kowe bakal butuh:

• Fillet iwak - 500 g (aku duwe pike perch)
• Tomat - 1 pc
• yogurt alam - 1 sendhok teh
• Keju pondok rendah lemak - 75 g
• Uyah, mrico - kanggo rasa

Cut iwak dadi cilik. Mangsa karo uyah lan mrico lan ninggalake kanggo 15-20 menit. Sijine ing cetakan.

Lapisan sabanjure yaiku irisan tomat. Sabanjure, disebarake karo yogurt.

Parut keju ing parutan sing apik.

Sijine lapisan pungkasan.

Sijine ing oven nganti 30-40 menit. sajian kita wis siap.