Melis Campbell
Yen sampeyan mangan gula luwih akeh tinimbang biasane sawetara dina, ora bakal mbebayani, akeh wong mikir. Salah sangka! Malah wektu sing cendhak mangan cookie lan roti jahe bisa duwe akibat sing ora dikarepake kanggo usus lan sistem kekebalan awak.
Sawise mung rong dina, gula ngrusak usus
Yen sampeyan mung nambah konsumsi gula kanggo wektu sing cendhak - umpamane ing mangsa Natal amarga ana akeh roti jahe lan cookie - mula iki bisa duwe pengaruh sing ora becik kanggo kesehatan sampeyan, nyaranake panaliten saka Universitas saka Alberta, diterbitake ing 2019 ing jurnal Scientific Reports diterbitake.
Para panaliti nemokake ing tikus manawa dheweke dadi luwih rentan kanggo inflamasi usus yen diwenehi panganan kanthi gula mung rong dina berturut-turut.
Malah owah-owahan cilik ing diet nyebabake inflamasi
Pimpinan sinau lan ahli nutrisi Karen Madsen, sing duwe spesialisasi ing efek diet ing penyakit radang usus, ujar manawa asil panaliten iki bakal ngonfirmasi apa sing dikandhakake dening akeh pasien sing nandhang inflamasi usus kronis: Malah owah-owahan cilik ing diet nyebabake flare-ups. gejala.
"Uga, wis ditampilake sadurunge diet bisa nyebabake kerentanan penyakit," ujare Madsen. "Ing panaliten anyar kita, kita pengin ngerteni suwene wektu owah-owahan ing diet duwe pengaruh marang kesehatan. Ing kasus apa wae, gula bisa duwe efek negatif ing usus sawise rong dina. Kita ora ngira yen sampeyan bakal weruh efek kanthi cepet.
Serat diet bisa ngimbangi efek gula sing mbebayani
Apa bisa dadi alesan kanggo iki? Kabeh nuduhake yen gula duweni efek mbebayani ing flora usus lan ningkatake proliferasi bakteri usus sing mbebayani. Iki banjur ndadékaké mukosa usus sing permeabel (sindrom usus bocor), proses inflamasi, lan sistem kekebalan sing salah - efek sing dadi luwih elek yen asupan panganan sing sugih serat dikurangi ing wektu sing padha. Serat diet bisa uga ngimbangi efek mbebayani gula, amarga menehi panganan kanggo bakteri apik ing usus, sing nduwe pengaruh positif ing sistem kekebalan awak.
Ing panalitene Madsen, tikus sing mangan akeh gula wis kompromi sistem kekebalan lan karusakan usus, sing luwih apik nalika kewan diwenehi asam lemak rantai cendhak. Asam lemak iki biasane dibentuk dening flora usus sing sehat (nalika flora usus nampa serat), dadi sumber energi kanggo sel mukosa usus, lan kanthi mangkono mbantu regenerasi usus.
Ngganti diet angel kanggo akeh wong
Akeh wong sing nganggep ora apa-apa kanggo mangan panganan sing sehat sajrone minggu lan nyenengi panganan sing ngemot gula ing akhir minggu. Madsen yakin yen tumindak kaya ngono kuwi ora oke.
Sayange, iku arang banget angel kanggo akeh wong kanggo ngganti Sifat mangan sing. Ing pengalaman Madsen, dheweke ora bakal nindakake sanajan sampeyan ngandhani yen ngganti diet bakal ngrampungake masalah kesehatan.
Mulane saiki perlu kanggo nliti manawa administrasi asam lemak rantai cendhak ing bentuk suplemen diet bisa nggambarake kesempatan kanggo ngenthengake masalah kesehatan sanajan nutrisi suboptimal lan nglindhungi usus saka efek mbebayani saka diet sing sugih gula.
Usus sing rusak bisa nyebabake penyakit serius
Mesthine, usus sing rusak amarga nutrisi sing ora cocog ora mung nyebabake masalah lokal kayata inflamasi usus, nanging uga penyakit sing beda. "Kahanan sinau nuduhake yen ana hubungane antarane flora usus lan penyakit neurodegeneratif kayata Alzheimer lan Parkinson," jelas Madsen.
Panliten saiki maneh nuduhake rong aspek sing paling penting kanggo nyegah lan ngobati penyakit: pentinge diet sehat lan kesehatan usus sing apik. Yen sampeyan nggatekake loro-lorone, yen sampeyan uga seneng ngleksanani, mesthekake manajemen stres sing apik lan turu sing cukup lan ngoptimalake pasokan zat penting, mula ora ana sing salah!
