Emma Miller
Riyaya Taun Anyar, salad mayonis, panganan ajur, lan alkohol - kabeh iki nduwe pengaruh ala ing awak. Sajrone preian Taun Anyar lan Natal lan akeh wong sing lara lan entuk bobot keluwihan.
Macem-macem "dina unloading" populer ing Internet, sing mesthine mbantu ngresiki awak ing sawijining dina.
Dina unloading - apa iku lan cara kerjane
Day off – diet sedina nalika wong mangan sedina muput karo siji produk ing porsi cilik, ngombe banyu akeh, lan mangan sawetara kalori. Ing Internet, sampeyan bisa nemokake macem-macem varian saka diet kuwi, kayata dina unloading ing kefir utawa cucumbers.
Pendapat para ahli babagan diet sedina iki ora jelas. Ahli diet Lyudmila Goncharova nyatakake yen wong mangan diet sing seimbang lan ngonsumsi banyu sing cukup kanthi bener, mula ora ana gunane ing dina "munggah".
Miturut dheweke, konsep "dina unloading" nalika wong mangan kurang panganan tartamtu, utamane, fantasi kita babagan "apa sing kita assimilate, apa sing ora kita assimilate, kenapa aku rumangsa ala.
Bobot kabotan, ruam, rusak umum, kurang energi, lan krasa ora sehat, meksa wong kanggo mutusake dhewe kanggo mbatesi panganan siji lan mung mangan siji produk. Lan umume dheweke dadi luwih apik.
Kroso luwih apik sawise dina unloading bisa tenan nambah amarga wong wis dibusak saka diet produk mbebayani utawa kombinasi ora kompatibel produk. Nanging asring diet kuwi dianggo ing "driji ing langit" prinsip. "Sampeyan ora ngerti apa proses metabolisme sampeyan umume, apa hukum awak sampeyan. Amarga wiwitane, sampeyan kudu, ing asas, kanggo mangerteni kang panganan sing duwe enzim lan kang ora", – nandheske pakar.
Ahli diet ujar manawa kanthi diet sing seimbang, sampeyan ora perlu ngatur dina udan. Malah dhaharan tunggal ora nyebabake kabutuhan kasebut.
"Obrolan babagan" unloading "dina worth iku nalika wong ora ngerti carane diatur, apa prinsip karya, carane saluran gastrointestinal diatur, bab fitur. Fitur anatomi malah kandung empedu", - nandheske pakar.
Nalika ditakoni ing ngendi wong kudu alamat lan apa sing kudu dingerteni babagan awake dhewe, supaya ora cilaka awake dhewe, yen dheweke isih pengin nglampahi "dina istirahat", Goncharova ujar manawa papan pisanan kanggo pindhah menyang spesialis gastroenterologi, luwih becik. kanthi spesialisasi nutrisi lan kawruh genetika. Spesialis bakal menehi resep ultrasonik saluran pencernaan, co-program, lan tes getih.
Carane nglampahi dina unloading
Yen sampeyan isih pengin mbongkar dina dhewe, sampeyan bisa nindakake tanpa gawe piala kanggo kesehatan. Kaping pisanan, sampeyan kudu menehi perhatian marang ngombe banyu saben dina. Miturut Goncharova, yen sampeyan kabotan, norma banyu yaiku 50 mililiter saben kilogram bobot awak. Yen sampeyan duwe bobot normal, iku 40 mililiter saben kilogram.
Sampeyan uga penting kanggo ngombe banyu kanthi rata. "Telung puluh menit sadurunge mangan, rong gelas banyu. Banjur 30 menit mengko, mangan panganan. Aja ngumbah panganan nganti setengah jam utawa luwih. Supaya kabeh bisa dibubarake. Lan banjur ngombe banyu ing sips nganti meal sabanjuré”, – ngandika ahli nutrisi lan nambah sing meal sabanjuré kudu ing patang jam.
Ing dina diet, siji diijini mangan panganan apa wae, nanging kudu dimasak kanthi alami lan bisa dimasak kanthi bener. Panganan bisa digoreng tanpa lenga ing wajan sing ora lengket, dimasak, utawa dipanggang.
Pakar kasebut uga menehi saran supaya mbudidaya jumlah uyah sing dikonsumsi, tunjangan saben dina nganti 4 gram - kurang saka siji sendok teh tanpa topping. Malah uyah sing rada kurang migunani. Iku uga luwih apik kanggo nyerah gula kabeh ing dina unloading.
Yen sampeyan ora bisa ngilangi gula kabeh, ganti sawetara karo woh. Utawa sijine ing teh siji spoonful saka gula tinimbang loro biasanipun. Banjur unloading dina ora bakal nimbulaké sampeyan emosi negatif, ngandika ahli nutrisi.
