Lindy Valdez
Bener karo motto "akeh mbantu akeh", akeh wong sing njupuk suplemen vitamin dosis dhuwur. Nanging, ana jumlah maksimum tetep. Overdosis vitamin kadhangkala bisa mbebayani. Tabel kita mbukak saka jumlah sing bisa diragukan.
Ing kasus nutrisi sing ora seimbang utawa ora nyukupi, kayata diet, akeh resor kanggo suplemen diet. Iki bisa kanthi cepet nyebabake overdosis vitamin. Apa sing katon ora mbebayani ing wiwitan bisa nyebabake akibat kesehatan sing serius.
Apa overdosis vitamin?
Vitamins sehat. Nanging, yen overdosis bisa mbebayani lan nyebabake efek samping sing ora dikarepake. Dokter nyebut iki "hipervitaminosis". Iku meh mokal kanggo njupuk ing jumlah gedhe saka vitamins liwat pangan saben dina. Ing sisih liya, overdosis ing suplemen diet lan persiapan vitamin umume.
Kakehan vitamin: Efek samping kasebut kedadeyan
Kabeh vitamin ngasilake efek samping nalika overdosis. Nanging, keruwetan akibat kesehatan beda-beda. Sampeyan kudu ati-ati banget karo rong vitamin.
Overdosis kronis vitamin A nyebabake osteoporosis
Vitamin A ningkatake penglihatan kita lan njamin kulit sing ayu lan untu sing sehat. Panganan kewan minangka sumber vitamin A sing apik. Ora kaya varietas liyane, vitamin A ora mung dibuang nganggo urin. Iku accumulates ing ati. Para ilmuwan nemokake manawa ngonsumsi luwih saka 3000 µg saben dina bisa nyebabake mual, muntah, diare, pusing, penglihatan kabur, lan rambut rontog, lan liya-liyane.
Salajengipun, overdosis permanen vitamin A bisa nyebabake mundhut balung (osteoporosis) lan karusakan ati sauntara utawa permanen. Miturut laporan BBC, perokok kanthi konsumsi vitamin A tambah malah nambah risiko kanker paru-paru. Yen keluwihan vitamin tetep nganti pirang-pirang taun, keracunan bisa nyebabake fatal.
Kakehan vitamin B nyebabake lumpuh lan karusakan saraf
Kabeh vitamin B ngatur metabolisme kita. Vitamin B6 nguatake saraf lan sistem kekebalan, vitamin B12 melu pemecahan asam lemak lan pambentukan getih. Pitik, salmon, susu, lan alpukat utamané sugih ing vitamin B.
Asupan saben dina luwih saka 500 μg dianggep minangka overdosis. Kerusakan saraf bisa kedadeyan minangka akibat saka keluwihan vitamin, sing diwujudake kanthi kelumpuhan, kelangan refleks, gangguan ing pangertèn suhu, utawa ilang rasa ing tangan lan sikil. Reaksi inflamasi kulit (jerawat) uga bisa katon. Nanging: overdosis vitamin B meh ora mungkin amarga awak mung mbuwang jumlah sing ora perlu.
Overdosis vitamin C bisa nyebabake gangguan pencernaan
Vitamin C minangka salah sawijining vitamin sing paling populer. Kekurangan bisa nyebabake penyakit dental, kukul, lan lemes. Akeh wong, mula, njupuk suplemen vitamin C minangka langkah pencegahan. Dokter uga nyaranake suplemen kanggo nyegah selesma. Woh-wohan jeruk, woh wohan beri, lan sayuran kayata brokoli lan sprouts Brussels utamane nduweni kandungan vitamin C sing dhuwur.
Watesan ndhuwur 2000 mg saben dina dianjurake kanggo nyegah diare lan gangguan pencernaan. Wong sing ngonsumsi jumlah kasebut sajrone sedina bisa ngalami gejala kayata muntah, sirah, lan insomnia.
Overdosis vitamin D bisa nyebabake koma
Vitamin D nguatake balung kita lan nduwe pengaruh marang kekuatan otot. Overdosis vitamin D liwat sinar matahari utawa panganan sing sugih vitamin D (endhog, herring, keju) ora mungkin. Ing tangan siji, awak kanthi otomatis mateni produksi vitamin D sawise ana ing srengenge kanggo dangu, ing tangan liyane, panganan mung ngemot jumlah cilik vitamin D sing keluwihan ora bisa.
Preparasi vitamin D dosis dhuwur sajrone wektu sing suwe mbebayani banget kanggo awak: keracunan vitamin bisa nyebabake konsentrasi kalsium ing getih (hiperkalsemia). Akibaté, kalsium akumulasi ing pembuluh getih lan ginjel. Tingkat kalium sing dhuwur bisa nyebabake fungsi ginjel mudhun kanthi cepet lan nyebabake kahanan kayata watu ginjel lan gagal ginjel. Wong-wong sing kena pengaruh kasebut dadi koma hiperkalsemia, sing bisa nyebabake fatal.
Overdosis vitamin E bisa nambah risiko kematian
Vitamin E ndhukung pertahanan awak lan bisa nyuda resiko kanker kanthi ngalangi radikal bebas. Vitamin E ditemokake ing panganan kayata minyak sayur utawa kacang. Overdosis vitamin E liwat panganan ora bisa ditindakake. Ing kasus persiapan vitamin E, dosis saben dina nganti 300 µg dianggep ora mbebayani kanggo kesehatan.
Para ahli ngomong babagan overdosis saka asupan jangka panjang luwih saka 800 µg vitamin E saben dina. Iki bisa nyebabake gejala kayata indigestion, mual, sirah, lemes, lan tambah akeh getihen. Peneliti AS pengin ngerteni ing panaliten manawa njupuk vitamin E ing pirang-pirang kasus nyepetake urip wong tinimbang ndawakake.
Miturut Profesor Edgar Miller, panulis utama meta-studi sing diterbitake, sapa wae sing njupuk suplemen vitamin E saben dina kanthi konsentrasi biasa nambah risiko pati watara sepuluh persen. Nanging, skripsi iki ora mesthi.
