Apa Bisa Vitamin K?

Iki minangka salah sawijining pamblokiran bangunan sing paling penting kanggo kesehatan: vitamin ngatur metabolisme, nguatake sistem kekebalan awak, lan apik kanggo saraf. Akeh sing kenal karo vitamin A, B, C, utawa D. Nanging apa sing bisa ditindakake vitamin K?

Apa sing diarani vitamin K?

Akeh senyawa sing didhelikake miturut istilah kolektif "K", kanthi vitamin K1 lan K2 sing paling efektif.

Vitamin K penting kanggo pambentukan faktor koagulasi, protein tartamtu tanpa pembekuan getih ora bakal bisa. Vitamin ngaktifake prekursor faktor koagulasi ing ati, sing dibutuhake kanggo mungkasi getihen.

Kajaba iku, vitamin K dissolves celengan ing pembuluh getih. Panaliten saka Walanda kanthi luwih saka 4800 peserta nuduhake yen wong sing mangan panganan sing akeh vitamin K2 alami duwe simpenan luwih sithik ing arteri tinimbang liyane, saéngga nglindhungi jantung lan nyegah serangan jantung.

Kajaba iku, vitamin K ngatur lan ngoptimalake tingkat kalsium. Lan awak butuh kalsium kanggo untu lan balung sing sehat uga akeh proses metabolisme.

Wis suwe wis disepelekake yen vitamin K penting banget kanggo mbangun balung kaya vitamin D. Vitamin D sinar matahari, sing ndhukung efek kalsium, uga gumantung marang bantuan vitamin K2. Mung iki transports calcium menyang balung.

Apa sing dibutuhake saben dina kanggo vitamin K?

Miturut DGE (German Society for Nutrition), kabutuhan saben dina kanggo wong diwasa sing umure luwih saka 15 taun yaiku udakara 60 nganti 80 mikrogram (udakara 25 g bayam).

Ngendi vitamin K ditemokake?

Vitamin K1 alami dibentuk saka tanduran lan ditemokake ing sayuran ijo kayata brokoli utawa sprouts Brussel, lan jamu kayata kucai lan avocado. Pemasok paling dhuwur uga kalebu kale, chard, lan bayem.

K2, ing tangan liyane, dijupuk saka K1 loro dening bakteri ing usus manungsa lan saka sumber pangan kayata daging, yogurt, keju, lan endhog. Bayam karo endhog scrambled lan Parmesan bakal dadi sajian becik kanggo njaluk loro vitamins K.

Kepiye kekurangan vitamin K?

Saliyane asupan sing ora cukup amarga malnutrisi, panyebab liyane minangka pemicu kurang vitamin K. Iki kalebu, contone, kelainan metabolisme, penyalahgunaan alkohol, utawa macem-macem penyakit usus kayata penyakit Crohn. Kajaba iku, defisit bisa disebabake dening obat-obatan kayata antibiotik, sing ngrusak flora usus.

Bayi duwe kekurangan vitamin K, sing bisa nyebabake tambah akeh getihen. Kanggo nyegah iki, dheweke diwenehi vitamin penting kanthi lisan sawise lair.

Kepiye cara ngenali kekurangan vitamin K?

Wiwit vitamin K ngatur pembekuan getih, kekurangan bisa nyebabake getihen, sing bisa diwujudake, umpamane, rentan kanggo bruising lan luwih akeh getihen saka ciloko cilik. Kerep mimisan lan gusi berdarah nalika gosok untu uga bisa dadi tandha kekurangan vitamin K. Nanging sampeyan ora kudu kuwatir banget, amarga saben wong diwasa sehat sing ora mangan diet sing ora seimbang biasane ora duwe masalah karo tingkat vitamin K.