Crystal Nelson
Owah-owahan diet, olah raga biasa, bobot awak sing dikontrol: Napa owah-owahan gaya urip penting banget kanggo tingkat lipid getih sing sehat. Loro ahli njlentrehake.
Naturopath nyaranake yen sampeyan duwe tingkat kolesterol dhuwur
"Tujuan kanggo bobot awak normal mbantu nglawan tingkat kolesterol sing dhuwur. Sampeyan bisa entuk iki kanthi diet serat lan akeh latihan. Paling cocog: sepedaan, mlaku-mlaku, utawa mlaku-mlaku sing gampang ing sendi. Ngalih menyang gandum wutuh lan produk seger saka toko organik. Dheweke ngemot kepadatan nutrisi sing luwih gedhe tinimbang, contone, produk glepung putih saka campuran manggang sing wis siap. Mangan akeh sayuran lan woh-wohan - amarga padha ngedhunake kolesterol "ala" sing disebut LDL, sing nambah risiko penyakit kardiovaskular. Ing wektu sing padha, dheweke nambah produksi kolesterol HDL "apik", sing nglindhungi pembuluh getih. Panganan sing ngandhut asam lemak omega-3 (umpamane iwak, lenga rami) uga penting. Utawa, konsentrat sing diarani mikro-nutrisi (umpamane Lavita, Orthomol, apotek utawa toko panganan kesehatan) entuk efek sing padha.
Dokter konvensional nyaranake iki kanggo tingkat kolesterol dhuwur
"Sanajan kolesterol LDL uga penting, yen ana akeh banget ing getih, bisa numpuk ing tembok arteri lan nyebabake vasokonstriksi. Apa dhokter menehi resep obat sing ngedhunake kolesterol (sing diarani inhibitor CSE) mesthi gumantung marang profil risiko masing-masing. Iki minangka standar kanggo pasien diabetes utawa serangan jantung, umpamane. Ing asas, olah raga fisik lan owah-owahan ing diet minangka jaminan sukses. Varietas tanpa lemak utawa kurang lemak kabeh panganan kewan - kajaba iwak - kudu ana ing meja. Luwih becik nggunakake lenga klapa, mentega, krim, lan daging babi kanthi sithik. Sedheng lemak lan bebas kolesterol yaiku roti, beras, oatmeal, sayuran, salad, woh-wohan, kacang-kacangan, lan kentang. Persiapan artichoke lan kayu manis (1-6 g saben dina) bisa duweni efek positif ing tingkat lipid getih. Ora ngrokok, kurang alkohol, lan kaping pindho 20 menit ngleksanani fisik saben minggu duwe p banget
