Apa sing Ora Dipangan kanggo Sarapan Supaya Ora Ngrusak Dina Sampeyan

Apa sing dipangan wong kanggo nedha isuk nemtokake manawa dheweke bakal dadi ceria lan energik sedina muput. Wong tuwa ngandhani anak-anake wiwit cilik yen sarapan iku penting lan perlu, yaiku panganan utama.

Apa sing dipangan wong kanggo nedha isuk nemtokake manawa dheweke bakal dadi ceria lan energik sedina muput. Mulane penting banget kanggo milih resep-resep sarapan kanthi sadar lan wicaksana.

Aja mangan panganan lemak ing wayah esuk nalika weteng kosong. Sarapan kalori sing dhuwur kaya ngono nyebabake pangembangan diabetes, masalah ati, lan aterosklerosis. Mulane, pancake sarapan tradisional sing digoreng ing lenga akeh ora cocok.

Woh-wohan lan woh wohan beri

Woh wohan beri lan woh-wohan kanggo sarapan mung bisa dadi tambahan kanggo sajian utama (sereal, keju cottage, utawa paling ora yogurt). Yen sampeyan mung mangan panganan sing asale saka tanduran kanggo sarapan, awak ora bakal entuk protein sing cukup, lan sampeyan ora bakal bisa mangan cukup ing siji dhaharan.

Iki utamané bener kanggo woh-wohan jeruk: asam sing ngemot ora bakal entuk manfaat kanggo weteng kosong. Mulane, luwih becik mangan jeruk lan wakil liyane saka kulawarga iki nalika nedha awan.

Panganan sing kurang lemak

Ora mung protein nanging uga lemak sing penting kanggo diet sehat. Imbangan lemak, protein, lan karbohidrat ing sarapan iku penting banget. Mulane, luwih becik mangan panganan kanthi lemak medium utawa kurang ing wayah esuk.

daging babi

Mangan daging babi kanggo dhaharan pisanan bisa nyebabake pankreatitis, cholecystitis, lan penyakit watu empedu. Aja nyelehake gallbladder ing wayah esuk.

Sandwich

Saliyane daging babi, sampeyan uga kudu nyingkiri sosis, ham, lan keju. Ahli nutrisi nganggep sandwich minangka panganan sing ora sehat sing ora kudu dilebokake ing diet kanthi rutin (nanging mung minangka pengecualian langka).

Sarapan garing

Dhaptar iki kudu ditambah karo sereal sarapan: ngemot karbohidrat cepet banget, lan wong bakal keluwen maneh kanthi cepet.

Apa sampeyan bisa mangan kanggo sarapan: sajian becik

• Bubur.
• roti gandum wutuh.
• endhog.
• Iwak sing digodhog utawa dipanggang.
• Produk susu rendah lemak.
• Sayur sup.