Madeline Adams
Dheweke ngowahi musim panas dadi musim gourmet - nanging stroberi uga sehat? Lima argumentasi kasebut nyengkuyung supaya bisa ngalahake musim strawberry iki!
Dheweke duwe jeneng sing ora biasa kaya Mieze Schindler utawa Senga Sengana lan minangka salah sawijining godaan paling manis sing ditawakake musim panas: stroberi! Woh-wohan sing enak ngrusak langit-langit kanthi 360 rasa - nanging stroberi sehat?
Apa Stroberi Sehat?
Jawaban: Nyatane, woh-wohan iki kalebu woh-wohan sing paling sehat ing donya. Ana akeh alasan kanggo iki. Salah sijine: Sanajan stroberi minangka panganan sing enak, 100 gram mung ngemot 32 kilokalori.
Strawberries: vitamins nggawe wong dadi sehat
Nalika nerangake vitamin C, woh-wohan abang luwih maju kanthi 60 mg saben 100 g woh - malah ngluwihi lemon. Dheweke uga duwe kandungan vitamin B, vitamin A, vitamin E, lan asam folat sing dhuwur. Stroberi uga kebak mineral sing apik - ngemot akeh mangan, umpamane.
Lima alasan iki uga nyatakake konsumsi woh-wohan sing enak:
1. Stroberi penguat kekebalan: Vitamin C nguatake sistem kekebalan awak
Trio zat penting nglindhungi infeksi: Saliyane vitamin C, ana seng lan wesi, sing menehi sistem kekebalan luwih kuat.
Akibaté, stroberi ningkatake kesehatan umum, nanging uga nyegah infeksi saben dina kayata lara kadhemen utawa gingivitis. Dosis sing cocog: paling ora 150 nganti 200 g saben dina.
2. Stroberi iku sehat jantung
Strawberries duwe utang werna abang padhang kanggo 25 pigmen beda - sing disebut anthocyanin. Senyawa tanduran iki nduweni efek anti-inflamasi lan ngedhunake kolesterol LDL, sing bisa nyebabake endapan pembuluh darah.
Miturut panaliten dening Harvard School of Public Health ing Boston, wanita sing mangan stroberi kaping telu seminggu ana 30 persen luwih murah serangan jantung tinimbang wong sing mangan woh kasebut ora luwih saka sapisan sasi (padha uga kanggo blueberries, kanthi cara).
Peneliti curiga yen anthocyanin mesthekake yen luwih sithik celengan ing prau. Kanthi cara iki, otot jantung luwih apik diwenehi getih.
3. Stroberi ngatur gula getih
Stroberi uga dadi pilihan sing apik kanggo wong sing nandhang diabetes: Panliten nuduhake manawa bisa nyuda lonjakan gula getih sing ngrusak pembuluh darah. Dianggep manawa zat tanduran tartamtu nyandhet aktivitas transporter glukosa.
Kajaba iku, asam folat sing ana ing stroberi penting kanggo wong sing nandhang diabetes. Seneng woh karo sawetara krim, amarga lemak mbenakake panyerepan saka zat penting lan stabil gula getih.
4. Stroberi nguatake jaringan
Mangan unsur tilak ngencengi jaringan ikat lan kanthi mangkono nyebabake jinis bio-lifting. Vitamin A lan E sing ana ing woh wohan beri uga nglindhungi kulit saka tandha-tandha tuwa. Tip: Jiwit mrico ing woh ngoptimalake panyerepan bahan aktif tanduran.
5. Strawberries nyusoni weteng
Ora mung woh-wohan nanging uga godhong stroberi bisa migunani kanggo kesehatan. Teh sing digawe saka godhong stroberi nyusoni membran mukus ing weteng lan usus amarga akeh tannin sing ana:
- Godhong wisuh sak tenane
- Godhok 1 sakepel nganggo banyu 500 ml
- Ninggalake 10 menit
- Ngombe 2-3 cangkir saben dina
Utawa, sampeyan uga bisa tuku godhong garing saka apotek, banjur gunakake 1-2 sendok teh saben cangkir teh.
Kanthi kawruh babagan vitamin lan zat tanduran sing nggawe stroberi sehat, sampeyan bisa luwih seneng musim stroberi - lan awak lan nyawa bakal seneng.
