დიეტოლოგი ჩამოთვლის ხუთ დაუფასებელ საკვებს იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

პროდუქციის მთელ მრავალფეროვნებაში არის საკმარისი საკმაოდ გაუგებარი ნივთები, რომლებსაც შეუძლიათ მიაღწიონ ადამიანის იმუნიტეტის შესამჩნევ და ყოველდღიურ გაძლიერებას. არსებობს სულ მცირე ხუთი საკვები, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ადამიანის იმუნური სისტემისთვის.

პირველ რიგში, ექსპერტმა ყურადღება გაამახვილა C ვიტამინის შემცველ საკვებზე. ეს ნივთიერება მონაწილეობს ინტერფერონისა და იმუნური უჯრედების გამომუშავებაში. ზაფხულის საკვებს შორის შავი მოცხარი საუკეთესოა, რადგან ამ კენკრის 100 გრამი ყოველდღიური მოთხოვნილების ვიტამინის 22%-ს შეიცავს.

იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ასევე საჭიროა A ვიტამინი, რომელიც მდიდარია რეჰანით. ეს ვიტამინი ასევე მონაწილეობს იმუნური უჯრედების შექმნის პროცესში. მიროშნიკოვი ასევე გვირჩევს დღეში სამი-ოთხი ყლორტი რეჰანის ჭამას. ამასთან, დიეტოლოგმა ურჩია სალათის ფოთლის ჭამა, რომელიც შეიცავს B ვიტამინს, რომელიც ეხმარება სტრესთან ბრძოლაში.

გარდა ამისა, ექიმმა კამას მნიშვნელობაზე ისაუბრა. მასში შემავალ ფიტონციდებს აქვთ ანტიმიკრობული თვისებები. ნუ დაივიწყებთ კრევეტებს, რომლებიც მდიდარია ცილებით და მონაწილეობს იმუნური ორგანოების შექმნაში. ექიმმა შესთავაზა მათი მოხარშვა ხმელი კამათ, რათა გაძლიერდეს მათი სასარგებლო თვისებები.