Emma Miller
სქელი სისხლით დაავადებულებს აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და სისხლის შედედების განვითარების რისკი. განსაკუთრებით დაზარალდნენ 45 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები. ასეთ ადამიანებს ურჩევენ დიეტაში დაამატონ სპეციალური საკვები, რომელიც ამცირებს სისხლის სისქეს. მნიშვნელოვანია განვმარტოთ, რომ ეს პროდუქტები არ ცვლის მკურნალობას, არამედ მხოლოდ ავსებს მას.
წყალი
წყალი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, მათ შორის ნორმალური სისხლის სიმკვრივე. ჯანსაღი ნორმა არის 1.5-3 ლიტრი დღეში. თუ არ სვამთ საკმარის წყალს, სისხლი სქელდება და სისხლის შედედების რისკი იზრდება. ამიტომ, სისხლის განზავების მარტივი გზაა წყლის სუფთა სახით დალევა ან სულ მცირე ჩაის სახით.
მცენარეული ზეთები
ზეითუნის, სელის, ყურძნის თესლის და სხვა ზეთები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ფენოლს, E ვიტამინს და ომეგა-3 მჟავებს, რომლებიც კარგია სისხლისთვის. კვლევები აჩვენებს, რომ მცენარეული ზეთების მოხმარება ამცირებს ნივთიერებებს, რომლებიც იწვევს სისხლის შედედებას. კარაქი სისხლს მხოლოდ მოხარშვამდე უხდება, ამიტომ აჯობებს მომზადებულ სალათებს დაუმატოთ ან უბრალოდ პური კარაქში ჩაყაროთ.
გვირილა
გვირილის ჩაი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია სქელი სისხლის ყველა მფლობელისთვის. გვირილა არის ბუნებრივი ანტიკოაგულანტი და თრგუნავს თრომბოციტების მოქმედებას.
ზღვის მცენარეების
ზღვის მცენარეების სარგებელი კარგად არის ცნობილი და მისი გამათხელებელი თვისებები არის ერთ-ერთი მიზეზი, რომ დაამატოთ ეს პროდუქტი თქვენს დიეტაში. ზღვის კომბოსტო და სხვა ზღვის პროდუქტები მდიდარია იოდით, რაც ზრდის სისხლძარღვთა ტონუსს და ამცირებს სისხლის სიბლანტეს.
თევზი
სასარგებლო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ეფექტურად ათხელებს სისხლს. თრომბოზის თავიდან ასაცილებლად ცხიმიანი თევზი და ვირთევზას ზეთი უნდა მიირთვათ. ეს უკანასკნელი ხელს უწყობს არსებული სისხლის კოლტების დაშლას. ექიმები გვირჩევენ თევზის ჭამას კვირაში სამჯერ მაინც.
წითელი ღვინო
წითელი ყურძნის კანი მდიდარია პოლიფენოლებით, ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის შედედებას. თუმცა, სეზონის გარეშე მაღაზიებში წითელი ყურძენი ძნელია. მას წითელი ყურძნის ღვინო ანაცვლებს. გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლური სასმელების დალევა შეიძლება ძალიან ზომიერად.
ნიორი
კიდევ ერთი ანტიკოაგულანტი ღირს სქელი სისხლის ყველა მფლობელის დიეტაში ჩართვა. მეტი სარგებლობისთვის უმჯობესია ნიორი მიირთვათ უმი სახით, მაგალითად, დაჭერით დანით და დაუმატეთ ბოსტნეულის სალათს ან კარტოფილს.
