ექიმი ასახელებს სასწაულ საკვებს, რომელიც ხელს უშლის შფოთვას

ბრაზილიური თხილი შესანიშნავია შფოთვისა და სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

შფოთვის, შფოთვისა და აგრესიის თავიდან აცილება შესაძლებელია ბოსტნეულის, ხილის, პარკოსნების, მთლიანი მარცვლეულისა და მჭლე ცილებით მდიდარი რეგულარული დაბალანსებული დიეტით და არა მედიკამენტებით.

ზოგადი პრაქტიკოსი, გასტროენტეროლოგი და დიეტოლოგი ოლეგ შვეცმა დაასახელა საკვები, რომელიც მხარს უჭერს ნერვულ სისტემას და აძლევს ბედნიერების გრძნობას.

„ქაშაყი, ორაგული, სკუმბრია, სარდინი და კალმახი მდიდარია ომეგა -3-ით. ამ ცხიმოვან მჟავებს ძლიერი კავშირი აქვს კოგნიტურ ფუნქციასთან, ისევე როგორც ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ ადამიანი მოიხმარს ძალიან ბევრ ომეგა-6-ს და არასაკმარის ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, იზრდება განწყობის დარღვევების განვითარების რისკი, მათ შორის შფოთვა. თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ ორი პორცია ცხიმიანი თევზი, კვირაში 200 გრამი“, - განაცხადა დიეტოლოგმა.

მეორე სასწაული საკვები შფოთვისა და სტრესისთვის არის ბრაზილიური თხილი. ის შეიცავს უამრავ სელენს, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და ამცირებს ანთებას. სელენი ასევე არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების დაზიანებისა და კიბოს თავიდან აცილებას. საკმარისია დღეში მხოლოდ სამი-ოთხი თხილის ჭამა.

მესამე პროდუქტი არის კვერცხი. D ვიტამინის წყარო და ყველა აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც აუცილებელია სხეულის ზრდისა და განვითარებისთვის. კვერცხები ასევე შეიცავს ამინომჟავას ტრიპტოფანს, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოქმნას, რაც ხელს უწყობს განწყობის, ძილისა და მეხსიერების გაუმჯობესებას და ათავისუფლებს შფოთვას.

რა საკვები გვეხმარება შფოთვის თავიდან აცილებაში

• გოგრის თესლი
• მუქი შოკოლადი
• Turmeric
• გვირილის ჩაი
• იოგურტი