იწვევს თუ არა ნახშირწყლები დეპრესიას?

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნახშირწყლების მაღალი მიღება მნიშვნელოვნად ზრდის დეპრესიის რისკს. წაიკითხეთ აქ, ვინც შეიძლება ახლა უნდა დაემშვიდობოს საყვარელ მაკარონს.

დამუშავებული ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის გაზრდილი რისკი პოსტმენოპაუზურ ქალებში. ეს არის კვლევის შედეგი, რომელიც ახლახან გამოქვეყნდა American Journal of Clinical Nutrition-ში.

კვლევაში მონაწილეობდა 70,000 ქალი, რომლებიც იმ დროს მენოპაუზის პერიოდში იმყოფებოდნენ. ანალიზმა, რომელსაც ხელმძღვანელობდა ჯეიმს განგუიჩი კოლუმბიის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრში (CUMC), შეისწავლა სუბიექტებში მიღებული ნახშირწყლების რაოდენობა და დეპრესია.

ნახშირწყლები იწვევს სისხლში შაქრის მატებას

ნახშირწყლების მოხმარება ზრდის სისხლში შაქრის დონეს სხვადასხვა ხარისხით, რაც დამოკიდებულია ჭამის ტიპზე. რაც უფრო მეტი ნახშირწყლებია დამუშავებული, მით უფრო მაღალია მათი ქულა ეგრეთ წოდებული გლიკემიური ინდექსის (GI) სკალაზე. GI სკალა, რომელიც მიდის 0-დან 100-მდე, ზომავს სისხლში შაქრის რაოდენობას ჭამის შემდეგ.

მკვლევარებმა დაადგინეს მიზეზი, როგორც დამუშავებული ნახშირწყლები, რომლებიც იწვევს ორგანიზმში ჰორმონალურ რეაქციებს. ამ ჰორმონალურმა პასუხებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს დაღლილობაზე, განწყობაზე და დეპრესიის დაკავშირებულ სიმპტომებზე.

სწორი დიეტა დეპრესიისთვის

მკვლევარები ხაზს უსვამენ, რომ ბოჭკოების, მთლიანი მარცვლეულის და ბოსტნეულის მოხმარება დაკავშირებულია დეპრესიის შემცირებულ რისკთან. ეს აღმოჩენა მიუთითებს, რომ სპეციალური დიეტის გეგმა შეიძლება იყოს პრევენციული ღონისძიება დეპრესიის წინააღმდეგ ან დადებითად იმოქმედოს დაავადების მიმდინარეობაზე.