Emma Miller
ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოს დაავადების მიმართ. დილით მნიშვნელოვანია, უპირატესობა მიანიჭოთ საკვებს, რომელიც შეიცავს ცილებს, რთულ ნახშირწყლებს და ანთების საწინააღმდეგო ცხიმებს. ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოს დაავადება.
„საუზმის ნებისმიერმა კომბინაციამ, რომელიც შეიცავს შაქარს და ანთების საწინააღმდეგო გაჯერებულ ცხიმებს, მათ შორის ნამცხვრებს, შაქრიან მარცვლეულს ან დამუშავებულ ხორცს, შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზისა და ენერგიის, მადის, კონცენტრაციის და განწყობის ცვალებადობაც კი მთელი დღის განმავლობაში. ”
ცილების, ბოჭკოებით მდიდარი ნახშირწყლებისა და ჯანსაღი ცხიმების დამატება თქვენს დიეტაში, ნაცვლად იმისა, რომ დაეყრდნოთ მაღალ შაქარს ან ცხიმიან საკვებს, არის ჯანსაღი იმუნური სისტემის შენარჩუნების გასაღები.
ექსპერტები ამბობენ, რომ არაუშავს, დროდადრო მიირთვათ მაფინი ან ბეკონი, მაგრამ თუ გსურთ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული ძლიერი, გააკეთეთ თქვენი საუზმე რაც შეიძლება მკვებავი ნივთიერებებით.
მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბება, რაც დაგეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი და კვლავ მიირთვათ თქვენი საყვარელი საკვები ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად.
მოერიდეთ შაქრიან და ცხიმიან საუზმეს
ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ვარიანტი, როგორიცაა ავოკადო და კვერცხი ან შვრიის ფაფა ხილით, გვირჩევენ ექსპერტები.
