John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 100 g მთელი ხორბლის ფქვილი
- 50 g შვრიის
- 3 სტაფილო მზესუმზირის თესლი
- 2 სტაფილო თეთრეულის
- 1 სტაფილო Ხორბლის ქატო
- 1 pinch მიწის დარიჩინი
- 2 სტაფილო ფორთოხლის კანი
- 70 g ჭარხლის სიროფი
- 40 g კარაქი
- 50 ml წყალი
- 1 სტაფილო სეზამის თესლი
ინსტრუქციები
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი (გარდა სეზამის თესლისა) ცომში.
- გადაიტანეთ ცხიმწასმულ, პატარა საცხობ ფირფიტაზე (26x16 სმ). გაწურეთ წყალში დასველებული კოვზით.
- ზემოდან მოაყარეთ სეზამის მარცვლები.
- ფრთხილად დავჭრათ 12 ნაწილად.
- გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 200 ° C-მდე დაახლოებით 15-18 წუთის განმავლობაში.
- ფორთოხალი: ... სხვა: ფორთოხალი ...
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 365კკალნახშირწყლები: 37.7gპროტეინი: 12gმსუქანი: 18.5g
