John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 100 g ქოქოსის ნამსხვრევები
- 100 g ძირითადი ნაზავი
- 50 g chia თესლი
- 50 g თეთრეულის
- 50 g შვრიის მსხვილი სპილენძის ფოთოლი
- 50 g მთელი გაწმენდილი ნუში
- 30 g ქოქოსის ზეთი
- 1 ვანილის პოდ
- 2 დარიჩინის ჩხირები
- 2 სტაფილო მიწის დარიჩინი
ინსტრუქციები
- თასში მოათავსეთ ქოქოსის ნამსხვრევები, ბირთვის ნაზავი, ჩიას თესლი, სელის თესლი და შვრიის ფაფა. ნუში უხეშად დაჭერით და კარგად აურიეთ 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი.
გააცხელეთ ღუმელი 160 გრადუსზე!
- გაანახევრეთ ვანილის ნაჭერი და ამოიღეთ რბილობი. თბილი ქოქოსის ზეთი ვანილის რბილობით, ვანილის წიპწით, დარიჩინის ჩხირებით და 1 ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინით. არა მზარეული! ქოქოსის მასა კარგად აურიეთ მიუსლის ნარევს და გადააფინეთ საცხობი ქაღალდით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე.
- გამოაცხვეთ ღუმელში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გადააბრუნეთ სპატულით და ოდნავ მოურიეთ! შემდეგ აცხვეთ კიდევ 10-15 წუთის განმავლობაში. გააცივეთ საცხობ ფირფიტაზე!
- თუ მოგწონთ ტკბილი, გამოცხობის წინ დაამატეთ აგავას სიროფი, თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი! შევსებამდე შეგიძლიათ მოაცილოთ დარიჩინის და ვანილის წიპწები! ჭიქაში ჩავყარე და კიდევ უფრო არომატული! 🙂
- მშვენიერი გემო აქვს ნორმალურ მუსიის შესანელებლად. დაასხით ყინულზე ან ხილის სალათზე. იოგურტში...
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 549კკალნახშირწყლები: 17.5gპროტეინი: 9gმსუქანი: 50g
