კიტრის დიეტა: ეფექტური და ჯანსაღი წონის დაკარგვის მეთოდი

კიტრის დიეტა არის წონის დაკარგვის შესანიშნავი მეთოდი, რომელიც აადვილებს კალორიების დაზოგვას. ასე მუშაობს დიეტა.

კიტრი ყველაზე დაბალკალორიული საკვებია და ამავდროულად ჯანსაღია. ამიტომ, კიტრის დიეტა იდეალურია რამდენიმე ფუნტის დასაკლებად. ამ რჩევებით წონის დაკლების მეთოდი ეფექტურია და ამავდროულად ორგანიზმისთვის.

რატომ არის კიტრი კარგი წონის დასაკლებად?

კიტრი 12 გრამზე მხოლოდ 100 კალორიას შეიცავს. და რაც მთავარია: დაბალკალორიული შემცველობის მიუხედავად, კიტრი ავსებს. ამიტომ, დაბალკალორიული საკვები შესანიშნავია დიეტისთვის. დაბალკალორიულ საკვებს შორის ლიდერი შეიცავს მნიშვნელოვან ინგრედიენტებს:

• ბევრი წყალი: წყლის მაღალი შემცველობა ეხმარება ორგანიზმს დეტოქსიკაციაში.
• მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები: კიტრი შეიცავს მნიშვნელოვან ვიტამინებს, კვალი ელემენტებს და მინერალებს. ეს ხელს უშლის დეფიციტის სიმპტომებს, რომლებიც სწრაფად ჩნდება სხვა დიეტებთან ერთად.
• საჭმლის მომნელებელი ფერმენტი: კიტრი შეიცავს ფერმენტ პეპსინს. ეს მნიშვნელოვანია ცილების დაშლისთვის და, შესაბამისად, ეხმარება ორგანიზმს საჭმლის მონელების პროცესში.

როგორ გამოიყურება კიტრის დიეტა?

დიეტის მრავალი სხვა ფორმისგან განსხვავებით, რომელიც სწრაფად ხდება ერთფეროვანი, კიტრის დიეტას აქვს რამდენიმე ვარიანტი. მიზანშეწონილია მათი შერწყმა. ეს უზრუნველყოფს სუფრაზე მრავალფეროვნებას და ხელს უწყობს წონის დაკლების ვარიანტის შენარჩუნებას.

კიტრის დიეტის ოთხი ფორმა არსებობს:

1. კიტრი, როგორც აკომპანიმენტი: ბრინჯის ან კარტოფილის ნაცვლად, ამ დიეტურ ვარიანტს მაგიდაზე ახალი კიტრის სალათი აქვს.
2. კიტრის წვენი საუზმეზე ან კვებას შორის: უბრალოდ ჩაყარეთ კიტრი წვენსაწურში და დალიეთ წვენი საუზმისთვის ან საჭმელს შორის. ნაკლებად არომატული ალტერნატივა: უბრალოდ დაამატეთ ცოტა კიტრი უნაყოფო წყალში.
3. კიტრის ნაჭრები ჭამამდე: თუ კიტრის რამდენიმე ნაჭერს ჭამამდე მიირთმევთ, ამის შემდეგ არც ისე მშიერი იქნებით და, შესაბამისად, ნაკლებს მიირთმევთ.
4. კიტრის ნაჭრები ლტოლვის საწინააღმდეგოდ: თუ ლტოლვა გაგიჩნდება შუალედში, უმჯობესია კიტრი დაიჭიროთ, ვიდრე ტკბილეული.

კიტრის დიეტის დროს დარწმუნდით, რომ მიირთვით დაბალანსებული დიეტა

მიუხედავად იმისა, რომ კიტრი არის ჯანსაღი და შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, დიეტის დროს მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება იყოს დეფიციტის სიმპტომები.

თუმცა, რეკომენდებულია კიტრის დიეტაში ინტეგრირება გრძელვადიან პერიოდში. დაბალკალორიული და ჯანსაღი ბოსტნეული იდეალურია, როგორც საჭმელი კვებას შორის - და ეს ასევე არის კიტრის დიეტის მიღმა.