პრებიოტიკები: ეს არის საკვები დანამატის უკან

საკვები დანამატი პრებიოტიკები - რამდენად ჯანმრთელები არიან ისინი?

პრებიოტიკები მხარს უჭერენ ჩვენს ნაწლავებში არსებულ მნიშვნელოვან ნაწლავის ბაქტერიებს მათ გამრავლებაში.

• ჩვენ ყველანი ვიცნობთ პრობიოტიკებს, როგორიცაა ბიფიდობაქტერიები. უახლესი რეკლამაში ან სუპერმარკეტის სხვადასხვა პროდუქტზე, ამ მნიშვნელოვან მიკრობებს ჩვენი ცხვირით ვხვდებით.
• პრობიოტიკური ბაქტერიები უზრუნველყოფენ ორგანიზმში კარგ ნაწლავურ ფლორას. პრებიოტიკები, რომლებიც დიეტური ბოჭკოების ნაწილია, ეხმარება ამ ბაქტერიებს გამრავლებაში.
• პრობიოტიკების დიდი რაოდენობა დადებითად მოქმედებს კარგ იმუნურ სისტემაზე და რეგულარულ მონელებაზე. გარდა ამისა, მავნე მიკრობებს, როგორიცაა E. coli ბაქტერია, არ აქვთ გავრცელების შანსი მძიმე კოლონიზაციის გამო.
• დიეტური ბოჭკოების ყოველდღიური მიღება ნორმალიზებს განავლის სიხშირეს. საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა დიარეა ან ყაბზობა, მაშინ წარსულს ჩაბარდა.

პრებიოტიკები გვხვდება ბევრ საკვებში

პრებიოტიკური საკვები უნდა იყოს თქვენს ყოველდღიურ მენიუში.

• ინულინი და ოლიგოფრუქტოზა მრავალ საკვებში ნაპოვნი პრებიოტიკებს შორისაა. ნაწლავებზე ეფექტის მისაღწევად დღეში მინიმუმ 5 გრამი უნდა მიიღოთ.
• ბუნებრივი წარმოშობის მიკრობები შეგიძლიათ იპოვოთ მარცვლეულში, ბანანში და ნიორში. ზოგიერთი ბოსტნეული, როგორიცაა ასპარაგუსი, ვარდკაჭაჭა, შავი სალსიფი და ხახვი, ასევე განსაკუთრებით მდიდარია ბოჭკოებით.
• ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ პრებიოტიკური დანამატები ინდუსტრიულად წარმოებულ ცომეულში, რძის პროდუქტებსა და სოსისებში. ტკბილეულიც კი შეიცავს ჯანსაღ მიკრობებს, მაგრამ არ არის რეკომენდებული ყოველდღიური მოხმარებისთვის.