ვიტამინი D ძუძუს კიბოს წინააღმდეგ

სამეცნიერო კვლევები ადასტურებს, რომ D ვიტამინის მაღალი დონე სისხლში ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს. განსაკუთრებით ჩრდილოეთ განედებში, ბევრი ადამიანი განიცდის D ვიტამინის დეფიციტს - შედეგები შეიძლება სერიოზული იყოს. ამიტომ აუცილებელია D ვიტამინის დეფიციტის პრევენცია!

ძუძუს კიბო უფრო ხშირია

ძუძუს კიბოს დიაგნოსტირება უფრო და უფრო ხშირად ხდება ახალგაზრდა ქალებში. ექიმების მიერ ნაწინასწარმეტყველები გამოჯანმრთელების შანსები, როგორც ჩანს, 90 პროცენტია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკერდის კიბო დროულად გამოვლინდება. თუმცა, მკურნალობის მეთოდები, როგორიცაა ქიმიოთერაპია ან მკერდის ამპუტაცია, აშინებს ამ დაავადების მქონე ქალების უმეტესობას.

ძუძუს კიბოს პრევენცია D ვიტამინით

რა თქმა უნდა, მუდმივად მზარდი შემთხვევების მაჩვენებლები მეცნიერებისა და ფარმაცევტული კომპანიებისთვის განსაკუთრებით საინტერესოს ხდის ძუძუს კიბოს ახალი დიაგნოსტიკური და თერაპიული ვარიანტების კვლევას. თუმცა, ჩვენი აზრით, ძუძუს კიბოს პრევენცია ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დიაგნოსტიკა და მკურნალობა.

დიდი ხანია ცნობილია, რომ D ვიტამინის მაღალი დონე ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს. ეს დადასტურებულია სხვადასხვა კვლევებით.

კვლევები აჩვენებს, რომ ვიტამინი D ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს

67,721 წელს 2011 ფრანგ ქალთან ჩატარებულ კვლევაში მეცნიერებმა შეძლეს აჩვენონ, რომ D ვიტამინის გარკვეული დონე სისხლში ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს.

აშშ-ში სხვა მეცნიერებმა შეამოწმეს კავშირი D ვიტამინის მაღალ დონესა და ძუძუს კიბოს შემცირებულ რისკს შორის ეგრეთ წოდებული ჰილის კრიტერიუმების გამოყენებით.

(ჰილის კრიტერიუმები არის სამედიცინოდ აღიარებული კითხვარი მიზეზსა და კლინიკურ სურათს შორის კავშირის შესაფასებლად.) ამ კვლევამ ასევე დაადასტურა, რომ ვიტამინი D ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს.

D ვიტამინის დეფიციტი ფართოდ არის გავრცელებული

თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ძუძუს კიბო და D ვიტამინის დეფიციტთან დაკავშირებული სხვა დაავადებები, აუცილებლად უნდა უზრუნველყოთ D ვიტამინის დაბალანსებული მიღება. მაგრამ დღესდღეობით ბევრი ადამიანი განიცდის - ხშირად გაუცნობიერებლად - D ვიტამინის დეფიციტს.

განსაკუთრებით ჩრდილოეთ განედებში, მზის შუქი არ არის საკმარისი კანში ჯანსაღი D ვიტამინის წარმოებისთვის, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში. ამიტომ, განსაკუთრებით ამ ადგილებში, ბევრი ადამიანი განიცდის D ვიტამინის დეფიციტს. ეს ასევე დაადასტურა Ad Brand-მა Sunlight Research ფორუმიდან პრესრელიზში:

თანამედროვე ცხოვრების წესი ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ დასავლურ სამყაროში ბევრი ქალი არ ატარებს საკმარის დროს მზეზე. მიუხედავად იმისა, რომ ულტრაიისფერი სხივების მოკლევადიანი ზემოქმედება საკმარისია D ვიტამინის წარმოებისთვის, დასავლურ სამყაროში ბევრი ქალი განიცდის D ვიტამინის მძიმე დეფიციტს. D ვიტამინის მაღალი დონე ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს და ასევე იცავს მრავალი სხვა დაავადებისგან. ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში, სექტემბრიდან მარტამდე მზე ხშირად არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი D ვიტამინი გამოიმუშაოს.

უზრუნველყოს D ვიტამინის მიწოდება

თუ თქვენ ცხოვრობთ ისეთ ადგილას, სადაც მზე ოდნავ ანათებს, ასევე შეგიძლიათ უზრუნველყოთ თქვენი D ვიტამინის მიწოდება ალტერნატიული D ვიტამინის წყაროების დახმარებით. სათრიმლავი ერთ-ერთი შესაძლებლობაა. თუმცა, სოლარიუმები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მიზანმიმართულად და ზომიერად.

მიუხედავად იმისა, რომ ახალი მოწყობილობები ახლა აწვდიან დაბალანსებულ UVA/UVB ნაზავს (მხოლოდ UVB გამოსხივება იწვევს D ვიტამინის ფორმირებას კანში), ყოველთვის უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, თუ რომელი პარამეტრი და ხანგრძლივობაა შესაფერისი თქვენი კანის ტიპისთვის.

სათრიმლავის გარდა, სრულ სპექტრის ნათურა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში ან ოფისში, რათა ორგანიზმში მეტი ვიტამინი გამოიმუშაოს. თუმცა, ამ შემთხვევაში, მწარმოებელს უნდა სთხოვოთ მტკიცებულება, რომ აღნიშნული ნათურა რეალურად ააქტიურებს D ვიტამინის გამომუშავებას.

გარდა იმისა, რომ ორგანიზმში D ვიტამინის გამომუშავება ხდება UVB-ს ან მზის სხივების გამოყენებით, D ვიტამინის მიღება ასევე შესაძლებელია საკვების საშუალებით. თუმცა, D ვიტამინის რაოდენობა საკვებში, რომელიც, როგორც წესი, განიხილება D ვიტამინით მდიდარად (ორაგული, სკუმბრია, კვერცხის გული) ძალიან დაბალია (ან ადამიანი არ ჭამს საკმარის რაოდენობას ყოველდღიურად), რათა მუდმივად დააკმაყოფილოს D ვიტამინის მოთხოვნილება. რომ საკვები არ ითვლება D ვიტამინის საიმედო წყაროდ.

ვიტამინი D დიდი ხანია ხელმისაწვდომია ვიტამინის D3 კაფსულების სახით, რომელიც შეიძლება მიღებულ იქნას როგორც დიეტური დანამატი, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში, რათა უსაფრთხოდ აიცილოთ D ვიტამინის დეფიციტი.

მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააგრძელოთ D ვიტამინის დანამატების მიღება ზაფხულში, თუ დიდ დროს არ ატარებთ გარეთ ან თუ გიწევთ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება ძალიან მგრძნობიარე კანის გამო.