Emma Miller
Салмақты жоғалту үшін сіз «жылдам түзетуге» жүгінбеуіңіз керек, өйткені күрт салмақ жоғалтқаннан кейін фунттар қайта оралуы мүмкін және бұл денсаулыққа теріс әсер етеді.
Маттиастың айтуынша, егер сіз тез салмақтан арылғыңыз келсе, салмақ жоғалту мақсаттарыңызға кедергі келтіретін бес тамақтану әдеті.
«Жылдам салмақ жоғалту сусыздандыруға, метаболизмді бәсеңдетуге әкелуі мүмкін және сіз майдың орнына бұлшықетті жоғалтуыңыз мүмкін», - дейді американдық диетолог Лорен Манакер.
Қандай әдеттер салмақ жоғалтуға кедергі жасайды:
Сіз тым аз калория тұтынасыз.
Қанша жейтінді азайту сіздің денеңізді аштық режиміне қоюы мүмкін тұтынатын калориялар санын күрт төмендететіндігіңізді білдіреді.
«Сіздің денеңіз жеткілікті тамақ алмаған кезде метаболизмін өзгерте алады, бұл ұзақ мерзімді перспективада салмағыңызға зиян тигізуі мүмкін», - деді Манакер.
Сіз жеткілікті су ішпейсіз
Тез салмақ жоғалтуға тырысу сіздің ылғалдандыру әрекеттеріңізге де зиян тигізуі мүмкін.
«Кейбір адамдар шөлді аштықпен шатастырып, шынымен шөлдеген кезде тамақтанады. Бұл тым көп калория тұтынуға әкеліп соқтырады, бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін», - дейді сарапшы.
Сіз диетаңызды өзгертпестен салмақ жоғалтуға арналған қоспаларға сенесіз
Салмақты жоғалтуға арналған қоспалар тез салмақ жоғалтуға келгенде тиімсіз және қауіпті. Әсіресе, егер сіз қосымша фунттан арылу үшін оларға ғана сенсеңіз.
«Қосымшалар салмақ жоғалтудың сиқырлы құралы емес. Диетаны өзгертпей қоспаларды қабылдау, ең алдымен, қалаған нәтижеге әкелмейді», - дейді диетолог.
Сіз алкогольді көп ішесіз
Кейбір адамдар аз жесе, алкогольді көбірек ішуге болады деп санайды, бірақ бұл тәсіл салмақ жоғалтуға бағытталған әрекеттеріңізге зиян тигізеді. Алкогольде бос калория болуы мүмкін, бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, тым көп алкогольді ішу тежелуді азайтуы мүмкін, бұл адамдарға не жейтінін таңдау кезінде дұрыс емес таңдау жасауға әкелуі мүмкін.
Сіз барлық майлы нәрселерден бас тартасыз
Көптеген адамдар «майы аз» тағамдар тез салмақ жоғалтудың кілті болуы мүмкін деп ойлайды. Бірақ егер сіз майларды толығымен жойсаңыз, сіз олардың салмақ жоғалту артықшылықтарын жіберіп аласыз.
«Жылдар бойы майлар жаман атаққа ие болды, бірақ зәйтүн майы мен авокадо сияқты пайдалы майлар адамдарға толыққанды сезінуге және салмақ жоғалту мақсаттарына жетуге көмектеседі», - дейді Манакер.
