John Myers
Оның құрамында жержаңғақ майымен бірдей калория мөлшері бар, бірақ сонымен бірге ақуыздың бірдей мөлшері бар. Пісте майы калийдің жақсы көзі болғандықтан электролит деңгейін арттыруды қажет ететіндер үшін тамаша таңдау болуы мүмкін.
Пісте майының қандай пайдасы бар?
- Табиғи тәттілігі бар теңдестірілген дәм, сондықтан оны қосымша қант, джем немесе балмен тәттілеудің қажеті жоқ.
- Салауатты майлар жоғары.
- Кейбір дәрумендер, соның ішінде В6 дәрумені жоғары.
- Талшықта жоғары.
- Құрамында хлорофилл бар жалғыз жаңғақтар денсаулықты жақсартатын қасиет, ол барлық жасыл дақылдарды, соның ішінде пістелерді де түсін береді.
- Жаман холестеринді төмендететін фитостеролдарда жоғары.
- Басқа жаңғақ майларына қарағанда бір порциядағы калория мөлшері төмен.
- Кейбір минералдарда, соның ішінде кальцийде жоғары
- Қандағы қант балансын жақсартады.
- Құрамында мелатонин бар жалғыз жаңғақ майы
- Өсімдік негізіндегі ақуыздың толық көзі (маңызды аминқышқылдарының жоғарырақ қатынасы бар)
- Басқа жаңғақ майларына қарағанда көп калий.
- Антиоксиданттардың бай көзі.
Пісте майы пайдалы ма?
Жаңғақтардың кез келген түрі салауатты, теңдестірілген диетаның бөлігі болуы мүмкін, сонымен қатар кез келген жаңғақ майы болуы мүмкін. Жержаңғақ майы, бадам майы, пісте майы немесе кешью майы ең жақсы қоректік заттардың кейбірін қамтамасыз етсе де - барлығының калориясы мен майы төмен, ал ақуыз бен талшықтары жоғары - өзіңізді жай ғана шектемеңіз. осы төрт.
Пісте майының дәмі қандай?
Пісте жаңғағы майының жаңғақ, жер, сәл тәтті дәмі бар. Пістелерді ағарту және араластырмас бұрын олардың қоңыр-күлгін қабықтарын алу жаңғақ майының дәмін күшейтеді.
Пісте майында ақуыз бар ма?
Бұл калий, талшық және ақуыздың жоғары деңгейін қамтитын пайдалы, холестеринсіз таңдау. Шын мәнінде, бір унция пісте майында кішкентай банан сияқты көп калий бар. Ақуыз: 7 ас қасық үшін 2 грамм. Калориялар: 180 ас қасық үшін 2.
Пісте майы салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Пісте - пайдалы майлардың, талшықтардың, ақуыздың, антиоксиданттардың және әртүрлі қоректік заттардың, соның ішінде В6 дәрумені мен тиаминнің тамаша көзі. Олардың денсаулыққа әсері салмақ жоғалтуға, холестерин мен қандағы қантты төмендетуге және ішектің, көздің және қан тамырларының денсаулығын жақсартуды қамтуы мүмкін.
Неліктен пісте сізді тітіркендіреді?
Пістелерді шамадан тыс жегеннен кейін ішектің тітіркенуі талшыққа байланысты. Пістедегі талшықтың мазмұны пайдалы ішек бактерияларының санын көбейтуге көмектеседі. Бұл бактериялар бутират (пайдалы қысқа тізбекті май қышқылы) өндіретіні белгілі. Ол сонымен қатар ішектің тегіс қозғалысына ықпал етеді.
Қант диабетімен ауыратындар үшін пісте майы жақсы ма?
Керемет пісте қант диабетімен дұрыс тамақтану үшін пайдалы диетаның бөлігі ретінде қосылуы мүмкін. Американдық қант диабеті қауымдастығы жаңғақтарды «қант диабеті үшін суперфуд» деп атайды.
Пісте бауырға пайдалы ма?
Біздің нәтижелеріміз бірінші рет пісте тұтыну бауыр стеатозына, бауыр майының жиналуына және бауыр функцияларына профилактикалық және жақсартатын әсер ететінін көрсетті. Шындығында, бауыр индексі және плазмадағы ALT және AST деңгейлері HFD-P тышқандарында айтарлықтай төмен болды.
Пісте бүйрекке пайдалы ма?
Қорытынды: Зерттеу барысында пістенің гидроалкогольді сығындысының нефропротекторлық әсері анықталды. Бұл нәтижелер пісте емдеу бүйректегі тотығу стрессін және қабынуды азайту арқылы бүйрек функциясының бұзылуын және құрылымдық зақымдануды әлсіретуі мүмкін екенін көрсетеді.
Пісте қан қысымын төмендете ме?
Құрамында пісте бар диеталар дислипидемиямен ауыратын ересектердегі систолалық қан қысымын және перифериялық қан тамырларының стресске реакциясын төмендетеді – PMC.
Пісте ұйықтауға көмектеседі ме?
Пісте ұйқыны тудыратын джекпотқа ие болды, ақуыз, В6 дәрумені және магний бар, бұл ұйқының жақсаруына ықпал етеді. Дегенмен, қабықша жарылған ашуланудан аулақ болыңыз. «Жаңғақтардың 1 унция бөлігін асырмаңыз», - деп ескертеді Лондон. «Калориясы тым жоғары кез келген нәрсе сізді сергек ұстауға кері әсер етуі мүмкін!»
Пісте майында қанша көмірсу бар?
Пісте майы (2 ас қасық) құрамында 9 г жалпы көмірсу, 3 г таза көмірсу, 14 г май, 7 г ақуыз және 178 калория бар.
Пістелерді көп жесем не болады?
Пісте көп мөлшерде талшықты қамтиды. Сондықтан пістелерді көп мөлшерде тұтыну ас қорытуды бұзады және диарея, құрысулар, іштің ауыруы, ішек ауруы және тітіркенген ішек синдромын тудырады. Пісте құрамындағы фруктан асқазан-ішек жолында да аллергия тудыруы мүмкін.
Егер сіз күнде пісте жесеңіз не болады?
Олар жүрек-қан тамырлары ауруларының ықтималдығын төмендетуі мүмкін. Пісте қандағы қантты, қан қысымын және холестеринді бақылауда ұстауға көмектесетін талшықтарға, минералдарға және қанықпаған майларға толы. Олардың талшықтары мен ақуыздары сізді ұзақ уақыт бойы толыққанды сезінеді.
Пісте қандағы қантты көтере ме?
Пісте глюкоза мен инсулинді төмендететін әсерге ие, сондықтан олар қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі. Түрлі зерттеулер пісте қандағы қант деңгейін қалыпты ұстауға көмектесетінін көрсетеді.
