John Myers
Омега-3 май қышқылдары бар диеталық қоспалар жүрек-қан тамырлары ауруларының және онымен байланысты есте сақтау проблемаларының қаупін азайтады. Швецияда жүргізілген ғылыми зерттеу жүрек-қан тамырлары қаупінің төмендеуіне байланысты қырық сыналушының есте сақтау қабілетінің жақсарғанын көрсетті.
Омега-3 май қышқылдары жүрек-қан тамырлары қаупін азайтады
Омега-3 май қышқылдарының адам ағзасының денсаулығы үшін әртүрлі маңызы бар. Олар әртүрлі аурулардың қаупін төмендететіні, әсіресе жүрек-тамыр және метаболикалық салаларда екені белгілі.
Мысалы, жеткілікті мөлшерде омега-3 май қышқылдарын үнемі қабылдау жүрек соғысының алдын алады.
Жүрек-тамыр жүйесінің аурулары немесе 2 типті қант диабеті сияқты метаболикалық аурулар ми жұмысының төмендеуімен байланысты болуы мүмкін.
Анн Нильсон және оның Швециядағы Лундс Университетіндегі әріптестері 3-40 жас аралығындағы 51 қатысушының қатысуымен жүргізілген зерттеуде омега-72 май қышқылдары бар диеталық қоспалардың жүрек-қантамыр жүйесіне, мидың өнімділігіне және есте сақтау қабілетіне әсерін зерттеді.
Омега-3 май қышқылдарымен есте сақтау қабілетін арттырыңыз
Бес апта бойы қатысушылар үш грамм омега-3 май қышқылдарынан тұратын күнделікті диеталық қоспаны қабылдады.
Содан кейін олардың жүрек-қан тамырлары қаупі зерттелді. Зерттеушілер сынақ субъектілерінің қандағы май мен қант деңгейін, қан қысымын және қабыну деңгейін тексерді. Омега-3 май қышқылдары осы қауіп факторларының барлығын азайтатыны анықталды.
Омега-3 қоспаларын қабылдаған қатысушылар есте сақтау тестінде де жақсы нәтиже көрсетті.
Екінші жағынан, плацебо аталған салалардың ешқайсысында жақсартуға қол жеткізе алмады.
Зерттеушілер жүрек-қан тамырлары денсаулығының жағдайы мен есте сақтау қабілеті арасындағы байланысты анықтай алды. Омега-3 май қышқылдары екеуіне де оң әсер етті.
Омега-3 май қышқылдары бар диеталық қоспалар мағынасы бар
Майы жоғары теңіз балығынан басқа, қарасора майы, зығыр майы немесе жаңғақ майы сияқты суық сығымдалған өсімдік майларында да омега-3 май қышқылдарының жоғары деңгейі бар.
Дегенмен, өсімдік негізіндегі омега-3 май қышқылдары алдымен ағзадағы қажетті ұзын тізбекті омега-3 май қышқылдары DHA және EPA-ға айналуы керек болғандықтан және бұл конверсия жылдамдығы да өте төмен болуы мүмкін, бұл жерде тиісті тағамдық қоспалар өте пайдалы. .
Ең жоғары сапалы омега-3 май қышқылдарының препараттарының бірі, әсіресе оңай төзімді және оңтайлы сіңірілетін омега-3 май қышқылдары бар крилл майы.
Сонымен қатар, таза өсімдік негізіндегі өнімдер де нарықта бар, мысалы, B. DHA балдырларының майы, ол сондай-ақ вегетариандықтар үшін ұзақ тізбекті омега-3 май қышқылдарын жеткізуге өте қолайлы.
