John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 250 g ប៊ឺត
- 125 g ជាតិស្ករ
- 300 g ប្រភេទម្សៅស្រូវសាលី 550
- 100 g អាល់ម៉ុងដី
- 10 g ម្សៅកាកាវ លាបបន្តិច
- 200 g យៈសាពូនមីគីវី - ជំនួសផ្លែប៉ោមចាហួយ + ពណ៌អាហារពណ៌បៃតង
សេចក្តីណែនាំ
- ធ្វើម្សៅចេញពីប៊ឺ ស្ករ ម្សៅ អាល់ម៉ុន និងកាកាវ។ (ការធ្វើការល្អបំផុតដោយដៃរបស់អ្នក។ )
- បង្កើតបាល់តូចៗចេញពីម្សៅ - វាមិនចាំបាច់ត្រូវទូរទឹកកកទេ - ហើយប្រើស្លាបព្រាឈើដើម្បីធ្វើរន្ធនៅក្នុងបាល់។ ជ្រលក់រចនាប័ទ្មក្នុងម្សៅម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីកុំឱ្យម្សៅជាប់។
- ដុតនំពួកគេប្រហែល 10-15 នាទីនៅ 180 ដឺក្រេ។
- ក្នុងពេលនេះកំដៅយៈសាពូនមី។
- ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីដុតនំចាក់យៈសាពូនមីរាវចូលទៅក្នុងអណ្តូងហើយទុកឱ្យស្ងួតពេញមួយយប់។
- បន្ទាប់មកលាក់! 😉
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 615kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 27.6gប្រូតេអ៊ីន: 5.8gខ្លាញ់: 54.2g
