in

ប្រហិត​ចៀន​លើ​ផ្លែ​ប័រ​ផ្លែ​ល្ហុង

5 ពី 4 ការបោះឆ្នោត
ពេលវេលាសរុប 45 នាទី
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 6 ប្រជាជន
កាឡូរី 501 kcal

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 12 ភី។ កន្ត្រៃ
  • 2 ភី។ ផ្លែល្ហុង
  • 2 ភី។ lime
  • 2 tsp ភេសជ្ជៈសុីរ៉ូ
  • ផ្កាអំបិល
  • ម្រេចពីម៉ាស៊ីនកិន
  • 10 tbsp ប្រេង​អូ​លីវ
  • 4 tbsp ម្ទេសហាន់ថ្មីៗ
  • 4 tbsp coriander វិចិត្រ
  • 1 ភី។ ម្ទេសក្រហមស្រស់
  • 4 ភី។ សាឡាត់រ៉ូម៉ាំងខ្នាតតូច
  • 4 ភី។ ផ្លែបឺរទុំ

សេចក្តីណែនាំ
 

  • ចិតសំបកផ្លែល្ហុង យកសំបកចេញ ហើយកាត់ផ្លែល្ហុងឱ្យល្អិតល្អន់។ ច្របាច់កំបោរ។ លាយក្នុងទឹកកំបោរ ទឹកស៊ីរ៉ូ ហ្វ្លូរដឺសែល ម្រេច ប្រេង និងឱសថ លាយចូលគូបល្ហុង។ ហាន់​ជា​បន្ទះ​ស្នូល និង​ម្ទេស​ម៉ត់​ច្របល់​ចូល​ច្របល់​ចូល​គ្នា។ ភ្លក់។
  • លាង​ជម្រះ​ស្លឹក​គ្រៃ​ចេញ លាង​សម្អាត​ឲ្យ​ស្ងួត។ កាត់ស្លឹកពាក់កណ្តាលជាច្រូត ហើយបេះស្លឹកដែលនៅសល់ជាបំណែកៗ។
  • កាត់ផ្លែបឺរទាំងអស់ជុំវិញ បង្វែរពាក់កណ្តាលទល់មុខគ្នា ហើយផ្តាច់វាចេញពីគ្នាទៅវិញទៅមក យកស្នូលចេញ។ ចិតសំបកចេញហើយកាត់ជាចំណិតស្តើងៗ។ រៀបចំចាន។ ចាក់​សាឡាត់​រ៉ូម៉ាំង​ពីលើ រួច​បាច​កំបោរ និង​ស្វាយ​លើ​ពីលើ។
  • កំដៅប្រេង 2 ស្លាបព្រាក្នុងខ្ទះ។ កាត់​សាច់​មើម​ចូល​កាត់​ពាក់កណ្តាល ហើយ​ចៀន​ក្នុង​ប្រេង​ក្តៅ​នៅ​សងខាង​ប្រហែល ៣០ វិនាទី​លើ​កំដៅ​ខ្លាំង។ រដូវជាមួយ fleur de sel ។ រៀបចំនៅលើផ្លែបឺរនិងផ្លែល្ហុង។

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 501kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 5.4gប្រូតេអ៊ីន: 1.7gខ្លាញ់: 53.4g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ Ashley Wright

ខ្ញុំជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ-អ្នកចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ។ មិនយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីទទួលយក និងឆ្លងកាត់ការពិនិត្យអាជ្ញាបណ្ណសម្រាប់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ-អ្នកចំណីអាហារ ខ្ញុំបានបន្តសញ្ញាបត្រផ្នែកសិល្បៈធ្វើម្ហូប ដូច្នេះខ្ញុំក៏ជាចុងភៅដែលមានការបញ្ជាក់ផងដែរ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តបន្ថែមអាជ្ញាបណ្ណរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការសិក្សាផ្នែកសិល្បៈធ្វើម្ហូប ពីព្រោះខ្ញុំជឿថាវានឹងជួយខ្ញុំទទួលបានចំណេះដឹងល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងកម្មវិធីពិភពពិតដែលអាចជួយមនុស្សបាន។ ចំណង់ចំណូលចិត្តទាំងពីរនេះបង្កើតបានជាផ្នែកមួយ និងជាចំណែកនៃជីវិតអាជីពរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំរំភើបចិត្តក្នុងការធ្វើការជាមួយគម្រោងណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអាហារ អាហារូបត្ថម្ភ សម្បទា និងសុខភាព។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




សាច់សាច់ជ្រូកនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ Balsamic និង Spaghetti

Lasagna ជាមួយសាច់ minced