មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 12 ភី។ កន្ត្រៃ
- 2 ភី។ ផ្លែល្ហុង
- 2 ភី។ lime
- 2 tsp ភេសជ្ជៈសុីរ៉ូ
- ផ្កាអំបិល
- ម្រេចពីម៉ាស៊ីនកិន
- 10 tbsp ប្រេងអូលីវ
- 4 tbsp ម្ទេសហាន់ថ្មីៗ
- 4 tbsp coriander វិចិត្រ
- 1 ភី។ ម្ទេសក្រហមស្រស់
- 4 ភី។ សាឡាត់រ៉ូម៉ាំងខ្នាតតូច
- 4 ភី។ ផ្លែបឺរទុំ
សេចក្តីណែនាំ
- ចិតសំបកផ្លែល្ហុង យកសំបកចេញ ហើយកាត់ផ្លែល្ហុងឱ្យល្អិតល្អន់។ ច្របាច់កំបោរ។ លាយក្នុងទឹកកំបោរ ទឹកស៊ីរ៉ូ ហ្វ្លូរដឺសែល ម្រេច ប្រេង និងឱសថ លាយចូលគូបល្ហុង។ ហាន់ជាបន្ទះស្នូល និងម្ទេសម៉ត់ច្របល់ចូលច្របល់ចូលគ្នា។ ភ្លក់។
- លាងជម្រះស្លឹកគ្រៃចេញ លាងសម្អាតឲ្យស្ងួត។ កាត់ស្លឹកពាក់កណ្តាលជាច្រូត ហើយបេះស្លឹកដែលនៅសល់ជាបំណែកៗ។
- កាត់ផ្លែបឺរទាំងអស់ជុំវិញ បង្វែរពាក់កណ្តាលទល់មុខគ្នា ហើយផ្តាច់វាចេញពីគ្នាទៅវិញទៅមក យកស្នូលចេញ។ ចិតសំបកចេញហើយកាត់ជាចំណិតស្តើងៗ។ រៀបចំចាន។ ចាក់សាឡាត់រ៉ូម៉ាំងពីលើ រួចបាចកំបោរ និងស្វាយលើពីលើ។
- កំដៅប្រេង 2 ស្លាបព្រាក្នុងខ្ទះ។ កាត់សាច់មើមចូលកាត់ពាក់កណ្តាល ហើយចៀនក្នុងប្រេងក្តៅនៅសងខាងប្រហែល ៣០ វិនាទីលើកំដៅខ្លាំង។ រដូវជាមួយ fleur de sel ។ រៀបចំនៅលើផ្លែបឺរនិងផ្លែល្ហុង។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 501kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 5.4gប្រូតេអ៊ីន: 1.7gខ្លាញ់: 53.4g