ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಪಕ್ಕದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
- 500 g ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 1 ಗುಂಪನ್ನು ರೋಸ್ಮರಿ
- 1 ಶಾಟ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 200 g ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 200 g ಆಲಿವ್ಗಳು ಕಲಾಮತ್
- 100 g ಬೆಣ್ಣೆ
ಫಿಲೆಟ್
- 800 g ಬೀಫ್ ಫಿಲೆಟ್
- 1 tbsp ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸಾಸ್
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ
- 1 ಗುಂಪನ್ನು ಸೂಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತಾಜಾ
- 1 tbsp ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
- 500 ml ಕೆಂಪು ವೈನ್
- 1 ಲವಂಗದ ಎಲೆ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- 75 g ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆಣ್ಣೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಪೌಂಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪದರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ರೋಸ್ಮರಿ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಬೀಫ್ ಫಿಲೆಟ್
- ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮರದ ಹಲಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 150-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 30 ° C ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸಾಸ್
- ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸಾಸ್ಗಾಗಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಂಸದಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 1 tbsp ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಬೆರೆಸಿ. 500 ಮಿಲಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು 1 ಬೇ ಎಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. 75 ಗ್ರಾಂ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಕೆನೆ ತನಕ ತಗ್ಗಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 158kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4.5gಪ್ರೋಟೀನ್: 7.7gಫ್ಯಾಟ್: 10.9g