ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಪಂಗಾಸಿಯಸ್ ಫಿಲೆಟ್ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು
- 300 g ಪೇಸ್ಟ್ರಿ
- 2 ಫೆನ್ನೆಲ್ ತಾಜಾ
- 100 g ಮಿಶ್ರ ಮಿನಿ ಮೆಣಸುಗಳು
- 200 ml ಕ್ರೀಮ್
- ಘನೀಕೃತ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಾಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 100 g ಗೌಡ ಉಜ್ಜಿದ
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
- ಬೆಣ್ಣೆ
- ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಕಾಂಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬ್ಲಾಂಚ್ ಮಾಡಿ. ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಕೋರ್ ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಅನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಮೀನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಗಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಪದರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಪಾಸ್ಟಾ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೊರಕೆ ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ.
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ಸಿ ಫ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 205kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 18.2gಪ್ರೋಟೀನ್: 3.9gಫ್ಯಾಟ್: 13g