Emma Miller
고기, 토마토, 치즈로 채워진 주키니는 모든 주부에게 진정한 발견이 될 것입니다. 건강한 식단을 따르고 있다면 식단에 애호박을 추가해 보세요. 이 간단하고 건강하며 동시에 절대적으로식이 야채는 체중 감량 메뉴에 완벽하게 맞고 식단을 다양화하는 데 도움이됩니다.
애호박은 반찬뿐만 아니라 수프, 피자, 케이크, 디저트 등을 만드는 데 사용할 수 있습니다.
호박 레시피의 팬케이크
pb의 아침 식사와 점심 및 저녁 식사로 모두 먹을 수있는 간단하고식이 요법입니다.
호박 팬케이크 요리법
2 중간 호박. 어린 채소를 섭취하는 것이 좋으며 껍질을 벗기고 씨를 뿌릴 필요가 없습니다. 중간 강판에 갈아서 잠시 두십시오. 야채에서 주스가 나오므로 물기를 빼야 합니다.
중간 계란 2개. 오트밀 8큰술. 이 레시피에서는 밀가루를 오트밀로 대체합니다. 이렇게 하면 칼로리 함량을 줄일 뿐만 아니라 섬유질이 더욱 풍부해집니다. 인스턴트 시리얼을 사용할 수 있습니다.
맛볼 모든 채소. 파, 파슬리, 딜, 시금치 등 원하는 대로 가져갈 수 있습니다. 잘게 썬다. 당신의 취향에 소금과 향신료.
강판에 간 호박에 계란, 플레이크, 다진 허브를 추가합니다. 좋아하는 향신료를 섞고 추가하십시오. 양면을 볶습니다.
건강한 애호박 요리 – 레시피
필요할 것이예요:
- 토마토 – 4 개
- 계란 – 3 개
- 양파 - 2개
- 호박-1 PC.
- 마늘 - 3쪽.
- 다진 고기 – 300g.
- 치즈 – 150g.
- 식물성 기름 – 2 tbsp.
- 파슬리 - 무리.
피부에서 토마토를 껍질을 벗기십시오. 양파를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 치즈를 갈아주세요. 마늘을 껍질을 벗기고 자릅니다.
호박은 찬물에 헹군 후 등분으로 잘라주세요. 내부를 껍질을 벗기십시오. 호박을 물에 불립니다.
식물성 기름에 프라이팬에 양파를 볶고 몇 분 안에 마늘을 넣은 다음 다진 고기를 넣고 10 분 동안 볶습니다. 그런 다음 토마토와 다진 파슬리를 넣고 약 5분 동안 끓입니다. 맛에 소금과 후추를 추가합니다.
계란과 강판 치즈를 팬에 넣고 모든 것을 섞습니다.
속으로 호박을 채우십시오. 호일에 식물성 기름을 바르고 호박을 연결하십시오. 호박에 강판 치즈를 뿌리고 호일로 덮으십시오. 180도로 예열된 오븐에 45분간 둡니다.
