Xwarina Avocado Raw: Ya ku divê hûn li ser wê zanibin

Pirsa ka gelo hûn dikarin avokadoyek xav bixwin ger we çu carî fêkiya biyanî nexwaribe derdikeve holê. Avokado, ku wekî rûnê hirmî jî tê zanîn, ji bo demek dirêj ve wekî superxwarina bingehîn tê pejirandin.

Xwarina avokadoyê xav - divê hûn vê yekê bizanibin

Avokado di nihêrîna pêşîn de hinekî xerîb xuya dike. Digel pirsa gelo fêkî dikare bi ewlehî xav were xwarin, gelek kes di serî de bi fikar in ka meriv çawa di rêza yekem de bi fêkiyê bi dest dixe. Bi qalikê xwe yê bi kulm re, ew pir bêtevger xuya dike. Lê xem neke, perçekirin û vekirina avokadoyê bi qasî ku pêşî xuya dike ne tevlihev e.

• Piştî vekirina avokado, hûn dikarin goştê ji çerm derxînin. Ev jî bersiva vê pirsê dide gelo hûn dikarin bi ewlehî avokadoyê xav bixwin. Ger hûn rûnê hirmî xav bixwin, di heman demê de avantaja we heye ku hemî xurdemeniyên bê sînor têne girtin.
• Di avokadoyê de ji bilî asîdên rûnê yên monotêrkirî, hin vîtamîn hene, wek vîtamîna A, gelek vîtamînên B, vîtamînên C û E, biotin û asîda folîk û her weha alpha-carotene û beta-carotene. Di heman demê de mîneral, maddeyên nebatî yên duyemîn, proteîn û gelek kalsiyûm jî hene.
• Lêbelê, tama fêkî ne hewce ye ku ji bo her kesî be. Vebijarkek ku tama fêkiyê xweş bike, mînakî, dilopek avokado ye, ku zû û hêsan e ku meriv bixwe çêbike.
• Ji ber domdariya xwe, avokado di heman demê de ji şilavên kesk an salad re jî zêdeyek baş e.
• Hûn dikarin bi ewlehî avokado xav bixwin, lê hûn ne hewce ne. Heke hûn ji tama fêkiya xav qet hez nakin, gelek vebijarkên we yên din hene. Ev tê de, wek nimûne, şînkirina avokado an firingiyên avokadoyê.
• Avokadoya xav jî bi hêsanî dikare di nav belavokek vegan a şîrîn an dilşikestî de were hilberandin.
• Ji bilî goştê, avokado ji kevirekî nisbeten mezin pêk tê. Dema ku dor tê ser pirsa gelo divê hûn kevirê avokado bixwin, nerîn ji hev cûda dibin. Lêbelê, rastî ev e ku di navika avokadoyê de jehra persîn heye.
• Lêbelê, hûn ne hewce ne ku bingeha bingehîn bavêjin. Tenê hewl bidin ku avokadoyên xwe mezin bikin.

Divê hûn di derbarê avokado de jî vê yekê bizanibin

Avokado bi taybetî di nav vegan û zebzeyan de populer e ji ber ku fêkî xwedî naverokek pir rûn e. Bi vî rengî karanîna wê li şûna hilberên heywanan ên mîna rûn an hêk xweş dike.

• Ji ber xurdemeniyên xwe, avokado ji bo tenduristiyê pir baş e. Lêbelê, hîpeya li dora fêkî ne bêpirsgirêk e. Nûvekirina avokadoyê wekî rizgarkerê bêkêmasî di serî de di berjewendiya pîşesaziya avokadoyê de ye, ku divê destên xwe bi coş bişewitîne.
• Ji ber îstismarkirina zêde ya xwezayê ku ji bo mezinkirina fêkî pêk tê, heywan û mirov jîngeha xwe winda dikin. Li ser vê yekê riya veguhestinê ya dirêj e. Ji ber vê yekê, îdiaya ku avokado qirêjkerek jîngehê ye bi tu awayî ne rastdar e.