Melis Campbell
Tangerine di demsala sar de xwarinek tendurist e ku laşê me dikare bi awayên nediyar jê sûd werbigire. Kesê ku bi rêkûpêk fêkiyên piçûk ên citrus dixwe, ne tenê dikare xwe ji sermayê biparêze - çar sedemên ku mandarin saxlem in!
Tangerine xwişka piçûk a porteqalî ye - lê tenê li derve. Ji ber ku wekî dabînkerê vîtamîn û mîneral, mandarîn bi tu awayî ji xizmên xwe ne kêmtir e. Xwarinan mandarînan pir tendurist dike. Ji ber vê yekê divê em pir caran bigihîjin fêkiyên citrus ên şîrîn, nemaze di zivistanê de.
Mandarîn çiqas tendurist in? Ev vîtamîn û mîneral di nav de hene!
Mîna fêkiyên din ên citrus, mandarîn jî bombeyên rastîn ên vîtamîna C ne: 100 gram 30 mîlîgram vîtamînê heye. Di navnîşa nutriyan a mandarînan de vîtamîn û mîneralên din hene:
- Vîtamînên B1 û B2
- vitamin C
- provîtamîn A
- nicacin
- potassium
- kalsîyum
- fosfor
- magnesium
Digel vê yekê, mandarîn xwedî naverokek bilind a fîberê dagirtî û antîoksîdanên ku hucreyê diparêzin hene. Bi dor 54 kîlocalorî di 100 gram de, fêkiyên citrus ên piçûk jî ji bo fîgurê we baş in.
4 sedemên ku çima mandarin ewqas tendurist in
Pergala berevaniyê xurt dikin, ji bo hestî û kezebê baş in û çerm geş dikin. Tangerîn li ser tenduristiya me van bandorên nediyar hene:
1. Tangerîn sîstema parastinê xurt dike
Bê guman, ya ku em herî zêde ji mandarînan hez dikin bêhna wan a xweş û tama şîrîn û şîrîn e. Digel vê yekê, ji bo parastina me jî çavkaniya rastîn a hêzê ye. Bi saya naveroka xwe ya vîtamîna C, di zivistanê de gelek sermayê kurt dike û rehetiya me baştir dike. Tenê sê-çar mandarîn we saxlem dihêle û sêyeka hewcedariya meya rojane ya vîtamîn C digire.
2. Tangerîn çermê nûjen dike
Vîtamîn C ne tenê we di demsala sar de xweş dike, ew di heman demê de kaniyek rastîn a ciwaniyê ye. Ji ber ku ew nûjenkirina tevna girêdana kolajenê ya di çerm de teşwîq dike. Bi vî rengî rûyê çerm dîsa xweştir dike û qermîçokên piçûk winda dibin. Di heman demê de çermê me ji pro-vîtamîn A (beta-carotene) jî sûd werdigire, ku tangerîn bi pirranî tê de heye. Beta-carotene di laş de vediguhere vîtamîna A û ev yek ji bo nûkirina şaneyê girîng e.
3. Mandarîn hestiyan xurt dike
Ji xeynî vîtamînên bingehîn, di mandarînê de hêman û mîneralên din ên ku ji bo tenduristiyê pêwîst in jî hene, wek mînak B. Kalsiyûm, ku hestiyên bihêz û diranên saxlem dide. Tewra laş dikare kalsiyûmê ji fêkiya citrus bi taybetî bi xêra asîda fêkiyê ya zêde ya ku tê de heye, bikişîne.
4. Tangerine windakirina qelew zêde dike
Lê tangerîn dikare hê bêtir bike: ew maddeya hêzdar nobiletin dihewîne. Ev pêşî li kombûna rûnê di kezebê de digire û pêvajoyên di laş de ku di şewitandina rûnê zêde de têkildar in teşwîq dike. Dema ku peqpeqandin, çêtir e ku meriv li ser pariyên fêkiyan gelek têlên spî bihêlin û wan jî bixwin. Ev yek mandarînan bi taybetî saxlem dike - ji ber ku fîber rêjeya herî mezin a nobiletin dihewîne.
