John Myers
Av bi gelemperî li jorê mastê rûdine, ku di pir rewşan de rasterast di avjeniyê de diqede. Çima ev xeletiyek mezin e - û çima ev beşa mastê bi taybetî saxlem e.
Gelek her roj mast dixwin. Pêvajoyek ew qas otomatîk e ku êdî em bi rastî pê nahesin: Em mastê vedikin, diçin lavaboyê, kasê carekê dizivirînin û ava gemarî dirijînin. Ev - ji bo gelek nefret - depoyên şilê bi taybetî bi mastê setê re têne dîtin.
Tu sedem tune ku meriv ji şilava li ser mastê nefret bike. Berevajî vê: Divê em wan jî bi zanebûn bixwin.
Yogurt hilberek xwezayî ye. Ji ber vê yekê pir normal e ku ew di hevgirtin û xuyangê de bi tevahî ne yekreng e. Li gorî celebê hilberandin û hilanînê, av zû zû dikare li ser rûyê mastê rûne.
Ji şilekê re serûma şîr tê gotin û divê qet neyê avêtin! Ji ber ku di vê beşa mastê de malzemeyên girîng ên wekî proteîn û vîtamîn hene. Nayê ji bîr kirin bakteriyên asîda laktîk ên di avê de ne. Ew ji bo flora rovî ya me baş in, ku di encamê de ji bo pergalek parastinê ya baş girîng e. (Bi awayê, rûvî jî beşdarî pêvajoya windakirina giraniyê dibin: bi domdarî zirav: bi vî rengî flora rûvî bi kêmbûna giraniyê re dibe alîkar)
Ger hûn dîsa jî ji ava mastê nefret bikin, ne hewce ye ku hûn wê rasterast bixwin - heke hûn wê tevlihev bikin, hûn ê tiştek nebînin. Û ji ber vê yekê hûn di heman demê de ji bo tenduristiya xwe tiştek bikin!
