Арыктоо үчүн тамак-аш: Бул азыктар жардам берет

Арыктоо үчүн туура тамактар ​​- бул табигый азыктар. Бул жерден сиз арыктатуучу каражаттардын чоң тандоосун таба аласыз, алар сизди сырткы келбеттүү, фитнестүү, маанилүү жана ошол эле учурда ден-соолукта кылат. Ошентип, сиз килограммдарды гана жоготуп тим болбостон, өзүңүздү жакшы сезесиз.

Арыктоо үчүн тамак-аш: жемиш

Жаңы, табигый жемиштер менен бир нече килограммга тез арыктасаңыз болот. Ичегилерди тез тазалоо жана эски жүктөрдү кетирүү үчүн таза жемиш күндөрүн койсоңуз болот. Же жемиштердин күнүмдүк рационун көбөйтүп, башка тамактарды азайтасыз.

• Көптөгөн жемиштерде суюктук көп болгондуктан, организмди аны менен камсыз кылып, эски шлактарды эритүүгө жардам бересиз. Ичегилер бат эле таза жана таза сезилип, жашоого таптакыр жаңы мамиле пайда болот.
• Жаңы мөмө-жемиштер денеңизге керектүү нерселердин баарын камтыйт. витаминдер, минералдар жана микроэлементтер. Ал тургай, банан сыяктуу бүтүндөй тамактар ​​да бар, аларды бир нече жума бою өз алдынча жесе болот.
• Мөмө-жемиштердин көптөгөн түрлөрү да организмге протеинди сиңирүүгө жана ошону менен эски сиңирилбеген белокторду ыдыратууга жардам берген баалуу ферменттерди камтыйт. Мисалы, киви жана ананас кирет. Ананас, ошондуктан, ошондой эле көп учурда ашказанды жоготуу үчүн кыска мөөнөттүү диета үчүн колдонулат.
• Таза алма күндөрү да денеге береке. Бир жагынан алма тамак сиңирүү жолдорун жакшылап тазаласа, экинчи жагынан ичегидеги дени сак бактериялар үчүн азык болуп саналат, алар арык болууга да жооптуу.
• Мөмө-жемиштин түсү да адамдын ден соолугуна таасирин тийгизет. Мисалы, сары жана кызгылт сары жемиштер серотониндин деңгээлин жогорулаткандыктан маанайды көтөрөт. Натыйжада, сизде көнүгүү жасоого каалооңуз көбөйүп, арыктоо оңой болот.
• Кайсы түскө табитиңиз бар экенине көңүл буруңуз. Ошондо сиз организмиңизге азыр кайсы жемиштерге муктаж экенин билесиз.
• Арыктоо үчүн, мөмө-жемиш күндөрүн жегендин ордуна, сиз бир нече жаңгак менен жупташкан мөмө жеген бир нече күнгө өтсөңүз болот. Ошентип, дене белоктор жана майлар менен да камсыз болот, бирок эч кандай оор тамак сиңирүү ишин жасабайт.
• Ошентип, ал булганган жерлерге өзүн арнап, тазалоого жана ар кандай оңдоо иштерине убакыт таба алат. Баарын оңой жууп салуу үчүн газсыз сууну көп ичиңиз.

Чөптөр жана жашылчалар менен арыктоо

Мөмө-жемиштер гана эмес, жаңы чөптөр жана жаңы жашылчалар да аз калориялуу жана өтө маанилүү заттарга бай жана ошону менен арыктоого жардам берет. Булар жаратылышта канчалык көп өссө, денеге ошончолук көп бере аласыз. Мүмкүн болсо, өз бакчаңызда жашылча өстүрүңүз же шалбаадан чөптөрдү чогултуңуз.

• Жашыл чөптөр жана жашылчалар арыктоо үчүн абдан жакшы жардам берет. Жашыл денедеги дээрлик бардык процесстер үчүн керек, тазалоо жана зыянсыздандыруу. Бул тез эле өзүңүздү ылайыктуу жана маанилүү сезет.
• Бирок, боор, бөйрөк, өт, ашказан же ичеги сыяктуу органдарды жок кылуу жана детоксикациялоодо көйгөйлөр бар болсо, жашылчаны көп жебеңиз. Эгерде организм детоксикацияга ашыкча жүктөлүп, бөлүнүп чыккан нерсенин баарын сыртка чыгара албаса, кайра уулануу жана катуу дискомфорт пайда болот.
• Рационуңузга жашыл чөптөрдү жана жашылчаларды акырындык менен, бирок туруктуу түрдө киргизиңиз. Денеңиз сизге ыраазычылык билдирип, сизди эски түйшүктөрдөн кадам сайын бошотот.
• Бадыраң менен помидордун курамында суюктук көп жана организмди кургатат. Натыйжада сиз тез эле бир нече килограммга арыласыз.
• Бадыраң өсүмдүктөрү жалпысынан каалаган салмакка жакшы таасир этет. Аларга бадыраңдан тышкары ашкабак жана ашкабак да кирет.
• Картошка дагы арыктоого жардам берген жашылчалардын бири. Бирок, тамактанардын алдында аларды муздатуу керек, анткени алар ичегидеги жакшы бактериялар үчүн тамак катары кызмат кылган жалгыз жол. Мунун себеби, крахмалдын үлүшү жылуулук менен өзгөрөт, аны муздаганда сиңирилбеген крахмал катары гана колдонууга болот.
• арыктатуучу бактериялар үчүн азык дагы башка тамырлар, мисалы, топинамбур. Аларды муздак, жылуу, чийки, кайнатылган же куурулган жесе болот. Анын курамындагы инсулин таасир этпейт жана ар кандай формада арыктоо үчүн жакшы.
• Пияз жана сарымсак арыктоодо да баалуу жардамчы болуп саналат. Курамында жыпар жыттуу зат дароо былжыр челди нымдап, тыгылып калган нерселердин бардыгын жумшартат. Анын курамындагы диеталык жипчелер ичегидеги жакшы бактериялар үчүн да азык болуп саналат.
• Арыктоо үчүн жашылча-жемиштердин айрым түрлөрүнүн ордуна аралаш салат жесе болот. Мисал үчүн кесилген апельсин жана бир нече жаңгак кошулган цикорий – бул сизди тоюп, денеңизге керектүү нерселердин баарын берген пайдалуу тамак.