Danielle Moore
Кычкыл сизди арыктатат – жок дегенде туздалган капуста диетасы ушуну убада кылат. Методдун эмнеси туура эмес? Бул диетанын кандай жакшы жана жаман жактары бар?
Туздалган капуста диетасы көңүлү чөккөндөр үчүн эмес: капуста ар бир тамак менен берилет, ал эми туздалган капуста ширеси мененки тамактын менюсунда. Диета татыктуубу?
туздалган капуста эмне үчүн пайдалуу?
Туздалган капуста - бул сүт кислотасы процесси аркылуу сакталган жана ден соолук үчүн бир нече пайдасы бар ак капуста. Чөптүн курамында баалуу минералдар жана витаминдер А, В, С, К, ошондой эле сүт кислотасы бар, детоксикациялоочу таасирге ээ жана тамак сиңирүүнү стимулдайт. Туздалган капуста да өтө аз калорияга ээ – 100 граммында болгону 15 килокалория бар. Мындан тышкары, чөп өтө аз майлуу мазмунга ээ. Ал ошондой эле сизди тез толтургандыктан, калорияларды үнөмдөө жана ошону менен арыктоо үчүн абдан ылайыктуу.
туздалган капуста диетасы ушундай иштейт
Эгерде сизге туздалган капуста даамын такыр жакпасаңыз, анда туздалган капуста диетасы менен кыйналасыз. Сиздин менюңуз аты айтып тургандай жөн гана туздалган капустадан турбайт. Ошентсе да, чын жүрөктөн чөп ар бир тамактын негизги бөлүгү болушу керек.
Жашылча менен туздалган капуста же майсыз этти туздалган капуста менен жейсизби, айырмасы жок: Сиз күнүнө 1,000 калориядан ашпаңыз. Ошондой эле майлуу тамактардан баш тартуу керек. Зыгыр майы, зайтун майы же балык сыяктуу дени сак майларга таяныңыз жана баалуу протеиндерди жегениңизди текшериңиз. Сиздин чыдамкайлык жана салмак жоготуу максатына жараша, бир нече күндөн бир жумага чейин узактыгы пландаштырылууда.
туздалган капуста ширеси менен арыктоо тездетүү
Бул туздалган капуста диетасынын эң татаал бөлүгү: эртең мененки тамакка ач карынга жарым стакан таза капуста ширеси берилет. Бул тамак сиңирүүнү жакшыртат, бул арыктоого өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, шире кумардан сактайт, анткени ал толтуруучу таасирге ээ.
Калория чегинен тышкары, көпчүлүк диеталардагыдай эле, сиз кран суусун, минералдык сууну жана чөп чайды көп ичкениңиз маанилүү. Күнүнө үч-төрт литр суюктук ичүү керек. Бул мезгилде спирт ичимдиктерин ичүүгө тыюу салынган.
Кайсы туздалган капуста арыктоо үчүн ылайыктуу?
Даяр пастерленген туздалган капуста диетага сунушталбайт, анткени анда чөптү пробиотикалык тамакка айланткан сүт кислотасы бактериялары жок жана арыктоо үчүн маанилүү. Анын ордуна туздалган капуста бочка менен же баштык менен сатып алыңыз. Аны колдонуудан мурун жууп же ысытууга болбойт.
Туздалган капуста диетасынын пайдасы
туздалган капуста диетаны ишке ашыруу кыйын эмес жана өтө катуу эрежелерди таңуулабайт. Көптөгөн башка диеталардан айырмаланып, ал дайыма ачкалыкты сездирбейт. Бир аз пландаштыруу жана ар түрдүү диета менен, аш болумдуу заттардын жетишсиздигинен коркуунун кереги жок. Мындан тышкары, диета тез арыктоо керек болсо, идеалдуу болуп саналат. Бир жумада 1.5 кг салмактан арылууга болот.
туздалган капуста диета менен арыктоо: кемчиликтери
Рецепттер жагынан көп эркиндикти берген жана бир нече спецификацияларды жасаган ар бир диетанын кемчиликтери да бар: Диета учурунда бир жактуу тамактансаңыз, аш болумдуу заттардын жетишсиздигинен жабыркап калуу коркунучу бар. Туздалган капуста диетасы күнүнө 1,000 килокалориядан ашпаган калорияны көрсөткөндүктөн, диета кийин өзгөртүлбөсө, йо-йо эффектиси диетадан кийин болушу мүмкүн.
