Кош бойлуу болгондон кийин арыктоо үчүн мыкты жолу кайсы?

Кош бойлуу болгондон кийин арыктоо көптөгөн жаңы энелердин көйгөйү. Төрөттөн бир нече ай өтсө да, көбү дагы эле жогорку салмак менен күрөшүп келишет. Төрөттөн кийин кантип арыктайбыз Жана аны качан жасоо эң жакшы?

Көптөгөн энелер кош бойлуу болгондон кийин арыктоо менен күрөшүшөт. Анткени кош бойлуулук учурунда таразага бир нече килограмм кошулат. Бир жагынан баланын өзүнүн салмагына байланыштуу. Ал эми курсактагы баланы тамактандыруу үчүн кошумча килограмм керек. Кош бойлуу аялдын организминде көп суюктук топтолуп, анын салмагы да көбөйөт. Акыркысы, бирок эң аз дегенде, кээ бир аялдар кош бойлуу кезде зарыл болгондон ашыкча тамактанышат.

Ал салмагын жоготуу күчүнө кирүү үчүн төрөлгөндөн кийин бир нече ай талап кылынат, бул толугу менен нормалдуу көрүнүш. Бирок кээ бир аялдар килограммдан арыла алышпайт. Дээрлик ар бир экинчи кош бойлуу аял төрөттөн алты ай өткөндөн кийин дагы кош бойлуу болгонго чейинки салмактан жогору жана жөн эле жетиштүү салмактан арыла албайт. Бул фаза канчалык узакка созулса, эненин салмагы көйгөйлөрү менен узак убакыт бою күрөшүп калуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот.

Кош бойлуу болгондон кийин арыктоо качан мааниси бар?

Төрөт учурунда жана төрөттөн кийинки күч-аракет, мисалы, эмчек эмизүү жана суунун кармалышын автоматтык түрдө азайтуу көптөгөн аялдар кош бойлуу болгондон кийин өз алдынча жетиштүү салмактан арылтат дегенди билдирет. Эгер андай болбосо, бул ар кандай себептерден болушу мүмкүн. Мисалы, энеси тамактануу адаттарын өзгөрткөн болушу мүмкүн, анткени бала азыр тамак жасоого арналбаган көп убактысын алат. Аял кош бойлуу болгонго караганда азыраак спорт менен машыгышы мүмкүн.

Маанилүү: төрөлгөндөн кийин дароо эле радикалдуу же өтө капыстан салмак жоготуу сунушталбайт. Адегенде эненин денеси калыбына келиши керек эмес. Бала эми эмчек сүтүнөн көп азыктарга муктаж. Катуу диета же катуу машыгуу графиги Ошондуктан тыюу салынышы керек.

Бирок, бул сиз бош отурушуңуз керек дегенди билдирбейт. Тескерисинче, эне кош бойлуу болгондон кийин жумшак арыктоого таянышы керек. Врач менен кеңешип, мисалы, төрөлгөндөн кийин бир-эки айдан кийин башталган спорттук курска каршылык жок.

Төрөттөн кийин арыктоо үчүн кандай жол бар?

Кош бойлуулуктан кийин арыктоо үчүн эң жакшы стратегия - бул көп көнүгүүлөрдүн жана диетаны өзгөртүүнүн айкалышы. Төрөттөн кийин салмагын жоготуу көбүнчө топ менен оңой болот. Көчүрүү үчүн, мисалы, башка энелер менен үзгүлтүксүз, биргелешкен сейилдөө жардам берет, анын ичинде коляска. Педометр жеке машыгуу максатыңызга жетүүгө жардам берет.

Диетаны өзгөртүү, мисалы, аялдар чогуу тамак жасап, бири-бирине кеңеш бергенде, топ менен иштөө оңой болушу мүмкүн. Көзөмөлдөнгөн курстарда энелер алардын тамактануу адаттарына, ошондой эле жалпы жашоо образына жакындан көз салып, максаттуу өзгөрүүлөрдү жасай алышат. Негизи, кош бойлуу болгондон кийин арыктоого да, ар кандай диетадагыдай эле тиешелүү: өтө көп майлуу жана өнөр жай кантынан алыс болуп, көп жашылча-жемиштер менен тең салмактуу тамактаныңыз. Калория тартыштыгын жаратканда, арыктайсыз.