Bella Adams
D'Fro vun de Virdeeler a Schued vun Avocados ass eng Suerg fir vill Liebhaber vun dëser Fruucht. Elo wäerte mir kucken wéi eng nëtzlech Properties Avocados hunn, ob et méiglech Kontraindikatiounen ass fir se ze iessen, wéi een Avocado am Beschten am Kachen benotzt a wéi déi leckerst Avocado Uebst auswielen.
Alles iwwer Avocados
Avocado ass eng Spezies vun enger eenzegaarteger Bamart, dem persesch-amerikanesche Bam, deen eng ëmmergréng Uebstplanz ass, déi zu der Lorbeerfamill gehéiert. Säin zweeten Numm ass "Alligator Biren".
Am Erscheinungsbild ähnelt d'Fruucht eng gréng Biren. Säi Fleesch ass méi dichter a säi Goût ass spezifesch. Wat de Goût ugeet, ähnelen Avocadoe gréng Kürbiskerne. Och wann Avocadoe als Uebst klasséiert sinn, ass d'Zesummesetzung vun der Alligator Biren wierklech ähnlech wéi e Geméis.
Fir d'Fruucht ze schielen, musst Dir se an d'Halschent schneiden an de Pit ewechhuelen. Déi reife Fruucht huet e mëllt gielzeg Fleesch an en donkelbraune Gruef.
Wann d'Fruucht gréng ass, ass et net sou einfach fir de Pit ze kréien, well et net hannert der Pulp bleift. Et ass bequem fir de Gruef mat engem Teelöffel ze läschen. D'Schiel ze schielen ass méi einfach wann d'Fruucht a Scheiwen geschnidden ass.
Reife Fruucht schielen einfach. Alternativ kënnt Dir mat engem Läffel net nëmmen de Pit, mee och d'Fleesch erofhuelen - da musst Dir den Avocado guer net schielen.
Wéi wielen ech Avocados a späicheren?
D'Fruucht soll vun enger eenheetlecher Faarf sinn - gréng, donkel gréng, gréngbrong oder bal schwaarz - awer ëmmer ouni Flecken a Schied un der Haut. Awer et ass schwéier d'Reife vun der Faarf vum Pulp ze bestëmmen. D'Tatsaach ass datt Avocadoen a verschiddene Varietéiten kommen, mat verschiddene Fleesch - souwuel giel a hellgréng.
Et ass besser Avocados ze kafen wann se onreif sinn. Doheem wäerte se den Zoustand erreechen, awer iwwerreift schmaacht ranzeg wéinst Fettverfall. Fir Avocados doheem ze reifen, setzen d'Fruucht an e Pabeierbeutel oder packen se a Pabeierhandtücher, a setzen se dann op eng cool, donkel Plaz fir 2-4 Deeg. Äppel oder Bananen hëllefen d'Reifung vun Avocadoen ze beschleunegen. Avocados a Bananen oder Äppel an eng Pabeiersak leeën, e puer Lächer dran maachen an op eng donkel Plaz setzen.
Déi bescht Avocadoen, déi an de Geschäfter kaaft kënne ginn, sinn israelesch Avocados (Oettinger, Haas, Rid, Fuerte a Pinkerton Varietéit). Gutt Avocadoe ginn aus Südafrika, Mexiko, Brasilien a Spuenien bruecht. E puer Experten betruechten kleng Ronn Avocados mat bumpy donkel Haut als déi leckerst.
Avocados däischter zimlech séier, an deem Fall hëlleft Zitrounejus Iech. Wann Dir nëmmen d'Halschent vun engem Avocado benotzt, kann déi aner Halschent (mat der Pit) nach 1-2 Deeg am Kühlschrank gelagert ginn, mat Zitrounejus gesprëtzt an a Plastiksverpackung gewéckelt ginn.
Dir kënnt den Avocado Pit an engem Blummendëppe begruewen, an Dir wäert e schéine ëmmergrénge Bam mat engem décke Stamm, laange Branchen a ganz grouss Blieder wuessen. Fir aner Zwecker ass de Steen net gëeegent, et ass schmaachlos a souguer gëfteg.
Zesummesetzung a Gesondheetsvirdeeler
Avocados hunn eng Zesummesetzung reich an nëtzlech Mikroelementer, si sinn och héich vitaminiséiert a profitabel fir de Kierper. Et enthält vill Olinsäuren, déi d'Bildung vu Cholesterin verhënneren.
D'Uebst enthält och vill Kalium, souguer méi wéi eng Bananen! Et enthält och Kalzium, Magnesium a Natrium. Avocado ass och reich an Phosphor.
Zousätzlech zu der héijer Konzentratioun an der Varietéit vu Mineralstoffer enthalen Avocadoen och vill Vitamine: Provitamin A, B, C, D, a PP Vitamine.
D'Fruucht enthält och Vitamin E, wat d'Alterung hemmt an e verjüngende Effekt huet wéinst sengem ausgeprägte antioxidant Effekt. Avocados enthalen och verschidde Proteinen, natierlech Fette a Kuelenhydrater.
Nëtzlech Eegeschafte vu reife Avocados:
- Erhéijung vun der Immunitéit duerch Sättigung vum Kierper mat Vitaminnen, nëtzlech Mikroelementer, Fette, Proteinen a Kuelenhydrater.
- Eng lecker Uebst hëlleft Iech einfach Gewiicht ze verléieren, well et Kalorienarm ass an keen Zocker enthält.
- Natierlech Masken aus Avocado-Pulp hëllefen d'Haut ze verjüngeren an se mat Sauerstoff ze sättigen.
- Avocados iessen dréit zum stabile Verlaf vun den Nervensystemprozesser bäi a verbessert d'Visioun.
- Dës gesond an nahrhafte Fruucht hëlleft och Häerzattacken ze vermeiden.
- Leit, deenen hir Ernährung Avocados enthält, këmmeren sech méi einfach mam Stress a recuperéieren méi séier. Si hunn och eng gutt Erënnerung, well Avocadoen e positiven Effekt op d'Konzentratiounsfäegkeet vun enger Persoun hunn.
- D'Fruucht, déi eenzegaarteg an der Zesummesetzung ass, huet och e positiven Effekt op d'mënschlech Haut. D'Haut gëtt méi glat a méi delikat.
- Avocados iessen kann de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten oder Atherosklerosis wesentlech reduzéieren.
- Reife Friichten hëllefen d'Waasser-Salzbalance am Kierper ze normaliséieren.
- Avocado ass nëtzlech fir Leit déi un Hypertonie leiden, well et den Blutdrock senke kann.
- Alligator Birne gëtt souguer fir Verstopfung benotzt!
- Avocado ass nëtzlech fir Männer, well et d ' Potenz erhéijen kann.
Et ass ubruecht Avocados als Diätnahrung ze benotzen. No allem ass et ganz räich un Nährstoffer, an et enthält keng schiedlech Fette an Zocker. Wann Dir Fruucht an Ärer alldeeglecher Ernährung enthält, da kann all Plat als Diät ugesi ginn, well de Kaloriegehalt pro 100 Gramm Produkt nëmmen 208 Kalorien ass!
Avocados sinn einfach irreplaceable fir Vegetarier. Säin banneschten Fleesch kann en natierlechen a ganz effektiven Ersatz fir Fleesch an aner Déierenderivater sinn. D'Rezepter fir liicht Zaloten a Sandwichen sinn einfach a lecker.
Avocados während der Schwangerschaft
Vill Dokteren soen datt exotesch Friichten, déi net typesch fir eist Klima sinn, sollten während der Schwangerschaft vermeit ginn, awer rezent Studien hu gewisen datt dës Positioun falsch ass. De Kierper seet Iech dacks wat e brauch.
Avocados hu keng Substanzen fonnt déi net gëeegent fir zukünfteg Mammen. Am Géigendeel, d'Fruucht ass reich an Folsäure (Vitamin B9), wat d'Entwécklung vu Krankheeten vum Nervensystem am Kand verhënnert.
Vitamine A, B, E, K, a C a Mineralstoffer, déi an Avocadoe enthale sinn, sinn nëtzlech fir schwangere Fraen, si vermeiden vill méiglech Komplikatiounen. D'Fruucht stäerkt den Immunsystem, hëlleft bei Erkältungen, a virun allem fir Fraen, effektiv géint Stretchmarken.
Et gi keng Kontraindikatiounen fir Avocados während der Schwangerschaft ze iessen, Dir musst just sécher sinn datt Dir net allergesch fir si sidd, se grëndlech wäschen an net iessen mat der Schuel op hinnen. D'Dokteren recommandéieren datt schwangere Fraen eng hallef Uebst pro Dag iessen.
Schued an Kontraindikatiounen fir Avocados ze iessen
Den entscheedende Faktor ass individuell Intoleranz fir d'Fruucht, déi nëmmen e klenge Prozentsaz vu Leit um Planéit besëtzt. De Konsum vun Uebst soll verantwortlech behandelt ginn, well hir Peel a Grouwen e schiedlechen Toxin enthalen, deen de Kierper an héije Konzentratioune schuede kann. Haaptsächlech kann den Verdauungssystem beaflosst ginn. Awer d'Somen an d'hart Peel vun der Fruucht gi bal ni fir ze kachen benotzt.
Heelen Eegeschafte vun Avocado Ueleg
Avocado Ueleg ass eng déck giel-gréng Flëssegkeet mat engem mëllen, agreabele Goût, ähnlech wéi Nëssbotter mat engem wierzegen Geroch. Et gëtt duerch Kältepressen kritt. Wéinst sengem liichte Aroma mat engem raffinéierte Goût gëtt Avocado-Ueleg iwwerall op der Welt benotzt.
Heelen Eegeschafte vum Avocado Ueleg: Et gëtt als en ideale Produkt an der Diät vu Patienten mat Diabetis ugesinn; verbessert d'Funktioune vum zentrale a periphere Nervensystem, ass effektiv fir Kappwéi, Insomnia an Neurosen, huet Woundheilung, bakterizid an anti-inflammatoresch Eegeschaften; gët als en exzellent kosmetescht Produkt ugesinn (eliminéiert feine Falten, restauréiert d'Schutzfunktiounen vun der Dermis, stimuléiert metabolesch Prozesser, penetréiert ënner der Kopfhaut, saturéiert Hoerfollikelen mat Vitaminnen a Mineralstoffer, verhënnert hir Trockenheet a Verloscht.
Avocado Ueleg ass en onverzichtbare Produkt fir Verbrennunge, Hautausschlag, Mykose, Bettschlecken a Frostbiten.
Avocado ass en nahrhafte, gesond a liicht verdaubare Produkt. Mir recommandéieren dës populär an exotesch Uebst fir déi, déi am Dag vill Energie brauchen. Iessen verstänneg a gesond!
